学会观察自己
我到了四十岁，开始恐慌，怕衰老，怕交际，患得患失，情感脆弱，莫名的烦躁，无端的抱怨，突然的发火，身体状况不容乐观，站久了腰疼，坐久了肩周炎，说话多了嗓子哑，常常安慰自己是更年期提前，这样的生活没有了生机。后来和程主任交流，它送给我两本书《活出全新的自己》和《遇见未知的自己》。
断断续续读完后，我收获了一种身心灵修行的工具——观察自己，当我保持觉察的时候，我能够停留在自己的中心，很安稳，很定静。当我停止观察自己，把注意力放在外面的人事物的时候，我就进入了无意识状态，说话、做事都容易侵犯或者得罪别人，自己很烦躁，其实让我们烦恼不堪的罪魁祸首，不是外在的境遇或脑袋中的想法，也不是身体的感受，而是来自我们的内心。
孩子晨起拖拉，我很愤怒，于是我每天都在唠叨，甚至有几次大发雷霆，控制不住，最终结果是孩子依然故我，我亦不改半分。而如今观察自己，发现造成痛苦的是我对它强烈的抗拒，这时候可以先提醒自己：这是一个彩蛋，是我自己编造的一个剧情。然后深深地进入这个不舒服的感受，不带任何分析与批判地感受它，当觉得力道到达高点的时候，也就是说在不舒服的情绪达到至高点的时候，告诉自己，这个彩蛋是我自编自导的剧情，我要从这个情境中赎回力量，自信地告诉自己，我拥有最高的力量，一切都在我的掌握之中。最后对自己的创造表示感谢。如果越是抗拒，就越是增加彩蛋幻想的力道，如果你以平等心对待它，接受它，它的真实性就会减弱。与其说这些复杂的步骤，其实就是想办法让内心安静下来，去平静地接受、面对、改变。对于书中的黄庭禅我看不太明白，好像有点中医的概念，我需要慢慢去感受。
除了觉察内心，还要觉察身体，这二者是相互联结的，又是相互促进的。这几天我也一直在试着一项很有效果的运动——健走。配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大踏步快速前进，把注意力集中到双脚上，这是一种步行禅的冥想。走大约10000多步，浑身热乎乎的，神清气爽，喜悦平和，负面情绪消除了不少。不是所有的运动都能产生这样的效果，只有将觉知放在身体部位上的运动才能让我们与身体有更多的联结，这时候我们心思的注意力就会转移一小部分，把潜意识一部分转换为意识了。
初次接触心理健康方面的书籍，我有些把它神化了，我总觉得冥冥中有种力量牵引着我在觉醒，但是这个觉醒的路途很辛苦，也很漫长，我一直在试图寻找适合我心的部分去实践，去体味，现在看来效果还是明显的，至少歇斯底里的时候是越来越少了。
