互联网时代，注意力变成越来越宝贵的资源。在我们身边，分散注意力的场景非常多，如刷朋友圈、微博、游戏、短视频、新闻等。在工作中，打断我们工作的情况就更多了，原本打算好好完成一篇报告，结果领导拉你去开会，同事让你帮忙看个问题，朋友打电话问你晚上要不要一块去high，你在工作的时候，不断地有人来打扰你，最后你伤心地发现，根本不可能有那么两三个小时没有人打扰你，让你安安心心的完成自己的工作。
在这样的情况下，我们的注意力变得越来越支离破碎，想要专注地去做点事情，变得越来越力不从心。很多时候，大家感觉做事没有效率，并不是没有足够的时间，而是有足够的时间，发现自己已经无法集中注意力，来高效工作。
有没有方法能帮助我们拯救已经破碎的注意力呢？最近在看《番茄工作法图解》，书中介绍一种简单易行，却能大幅提高我们工作效率的时间管理法——番茄工作法。
本章主要先介绍番茄工作法的缘由和使用方式，记录、反馈、总结、复盘在后1-2章再介绍！
什么是番茄工作法？
「番茄工作法」是由弗朗西斯科·西里洛在 1992 年创立的，那个时候他还是一名大学生，也因为自己常常不能集中注意力，而感到非常非常痛苦。
有一天，他对自己说，我就看一看，我能不能专心致志的学上十分钟？
于是他找来一个厨房计时器，就为自己设定了10分钟的倒计时，结果一试，发现这样一来，自己竟然能专注的学习了。慢慢地，他将这样的方法不断优化发展，最终创立了一整套高效实用的工作方法。因为他使用的厨房计时器是一个番茄的样子，所以他把这套方法命名为「番茄工作法」。
二十多年来，番茄工作法风靡全球，成为最受欢迎的时间管理方法之一。在中国，也被罗振宇、李笑来、邹鑫、战隼等很多知名的大咖推荐。不少人都表示，他们是借助番茄工作法，消灭了自己的拖延症，拯救了自己的注意力。
番茄工作法的要点，主要分成三大部分：工作、记录和计划。
如何使用番茄工作法？
我们先来看番茄工作法的第一部分：工作。
利用番茄工作法来进行工作，其实非常简单，只有三条原则：
第一，从你要做的事情中，选择一项最重要的，作为你当前的工作；
第二，设定一个 25 分钟的倒计时，作为你的工作时间；
第三，工作 25 分钟之后，休息5分钟，这 5 分钟你必须完全放下工作，可以去喝口水、听听音乐或者眯一会儿，总之要真正去休息。
OK，如此循环，你就掌握了番茄工作法的最核心的要点。
是不是很简单？
以 25 分钟作为一个基本的单位，来进行自己的工作，这是番茄工作法最重要的核心之一，我们把这个 25 分钟称作一个「番茄钟」。
你可能会问，每隔 25 分钟就休息一次，这样会不会太慢了，影响效率呢？
你完全不必有这样的担心，25 分钟的时间，是经过很多人的实践和反馈才确定的。以 25 分钟作为一个番茄钟，会有很多好处。
第一个好处是，25 分钟的时间，让我们更容易开始，而不会陷入拖延。
我们最容易拖延的，就是那些不容易看到终点的工作。如果目前你有一项工作，是需要持续好几天，花费数十个小时才能完成的，那就非常容易引起拖延症的发作。
我们都容易产生这样的心理，如果我们面对的是一场马拉松比赛，那我们无论心里就会想，无论是跑得快还是跑得慢，一时半会儿我们也到不了终点，既然这样，还不如跑慢些。可是如果我们面对的是100米的比赛，那我们就更容易说服自己进行冲刺。
所以，把番茄钟设定为25分钟，就是让我们可以把马拉松式的工作，也拆解成一段段的百米赛跑，自然，我们就能克服拖延症，用冲刺的心态高效工作了。
第二个好处是，25 分钟的时间，可以让我们的工作安排更加灵活。
前边我们提到，这个时代大家工作的一个痛点，就是我们的工作安排太容易被打断了，不论是自身遭受的诱惑，还是来自外界的干扰，我们即使想要拥有大段的工作时间，也往往难以如愿。
如果你下定决心，要花整整三个小时完成一项工作，可是这个时候，领导来找你，同事来找你，面对他们的打断，你可能就不知道怎么处理，要么是你冷冰冰的回绝他们，影响大家之间的相处，要么是任由他们干扰了你的计划，你也会感觉非常沮丧。
而如果以 25 分钟作为一个番茄钟，你的时间就可以安排的更加灵活。举个例子，当你正在完成一个番茄钟的时候，如果有同事来找你，你完全可以说，不好意思，我正在完成一项工作，请你稍等一下，十分钟之后我去找你，相信你的同事是愿意等这十分钟的。
总之，用 25 分钟作为一个番茄钟，让我们无论面对内心的拖延，还是外界的打扰时，都可以更从容的应对，这也是番茄工作法最最有价值的一个创新。
这里需要强调的一点是，一个番茄钟是不可以被打破的。如果你在一个番茄钟内做了其他的事情，比如你写了 15 分钟的报告，就忍不住去刷淘宝，那么这个番茄钟是无效的。之所以这样，就是为了让我们养成习惯，以番茄钟作为基本的时间单位。
当然，如果你发现自己的注意力不能持续25分钟，或者你的工作真的是常常被打扰，那么你可以根据自己的情况，适当调整一个番茄钟的时间，比如可以设定为
15 分钟。但是请记住，一旦设定好番茄钟的时间，在这个时间内，就要认真完成你当下的任务，坚决捍卫自己的番茄钟不被打扰。
