最近这段时间我加班很多，每天晚上都要加班到十点多。每次一加班，情绪就容易一点就燃，一想到晚上有好多事情做不完，就容易感到很暴躁。
我的工作很多时候是在快下班的时候，突然安排今天晚上的项目，所以计划容易被打乱，情绪不自觉地就涌上了心头。
照我平时的一个模式，就是拼命的想要去做完，饭也不吃的做，最后把自己搞得很气恼。
但是前天当我觉察到自己这个模式的时候，我觉得我不能够这样让自己被情绪所控制。于是，我当下马上决定调整自己，暂时停下手上的工作，先去吃饭，把自己从情绪中抽离出来。
在去吃饭的途中，我不断地问自己，为什么我感到如此的暴躁？为什么我情绪这么的差呢？在自我觉察之后，我发现，因为我今天晚上计划完成一个私人的事情，但是因为加班打破了我的计划，对这件事情造成了影响。
虽然加班心情本来就不好，但是因为计划被打破加剧了我的低落情绪，所以我决定调整我的工作顺序，先把自己的那件小事完成，满足自己的需求，然后再合理安排其他工作内容。
这样一想，我突然觉得好像轻松了一点。在吃饭的整个过程当中，我还不断的去给自己一些比较好的心理暗示，相信自己可以很顺利完成所有的工作，还有打开自己很喜欢的一些轻音乐，通过音乐去调节自己的情绪波动，调整自己的呼吸。
就这样重新回到办公室加班的时候，心情已经好了很多，在完成了自己的事情之后，也能够更好的投入到当前的工作中。
我们的觉察能力真的特别的重要。当你每一次情绪爆发的时候，如果你都能够觉察到自己的情绪，并形成一个固定的思维，先让自己抽离出这个环境，思考一下：当下我的目的是什么？当下我的需求是什么？情绪暴躁真的能够解决问题吗？那么很多情绪就不会一直积压在心里，避免了很多情绪爆发带来的负面影响。
敏锐的自我觉察能力，不是一朝一夕就能够拥有的，需要不断的去探索深沉的内在自我，不断的去给自己问问题，不断的去了解自己。
一开始我们可能会觉得有点难，但是渐渐的，通过刻意练习，他就会成为你的一种思维模式和行为模式。
每当我们去深入的探索的时候，其实有一种像是破茧重生的感觉。但是那个过程可能会让你觉得有点痛苦，有点不想去面对，不想去改变，可是当我们变得更加了解自己，更加通透了之后，你会发现自己越来越轻松，越来越自在。
我相信，越探索越清晰，每一次觉察都是改变的开始。觉察力强，让我能更好地与自己相处，和自己和解。
世界如此美好，我却如此暴躁，不好，不好。不如，与自己温暖相拥吧！
