丽娜原创作品
昨晚睡之前跟妈妈打招呼，明天我要睡到自然醒，别吵我。早上8点过，醒来洗漱。妈妈说，不是要睡懒觉嘛。这就是懒觉了啊，已经8点过了啊，只要不让我6点半之前起都是懒觉了。
睡饱了，感觉神清气爽。最近刚巧看到一篇周国平发表在他的个人公众号上的文章，<关于熬夜和早起，也许你一直都错了>，这篇文章解了我多年以来心中的迷惑，关于自己睡眠的惑。
心理学家认为，每个人都有一个属性。叫做“生理时钟”，它决定了我们在一天的不同阶段，精力状态的波动起伏。而生理时钟最显著都特质，就是“睡眠偏好”。
每个人都是存在着自己独特睡眠偏好。1976年，心理学家，开发出了一套问卷评估法“MEQ”，用来评估不同的睡眠偏好。
根据研究结果，至少存在三种偏好类型：晨型人，又称之为“云雀”，倾向于早睡早起。夜型人，又称之为“猫头鹰”，倾向于晚睡晚起。正常人。又称之为“蜂鸟”，没有特别的倾向。
可是在这里，我没有发现与我的状况相符合的描述的类型，接着往下看，我发现了找到了。
2016年，睡眠专家Michael Breus在他的书<The Power Of When>中，又把这三种类型进一步，细分为四种。
海豚型：约占10%,特征是睡眠非常浅，负责警觉。
狮子型：约占15-20%，特征是早睡早起，负责日班巡逻。
熊型：约占50%，生理时钟和日出日落同步，负责劳作和采集。
狼性：约占15-20%，特征是晚睡晚起，负责夜班巡逻。
原来我是海豚型。对于这个发现，非常高兴。因为我非常喜欢海豚，心里有一直喜欢的事物很多很多年，从未改变，也是一种小确幸。也期待在未来的某一天，能与亲眼所见，也是肯定一定会发生的未来，我可以选择的掌控的，只是在等待个更加恰当的时机。
原来我这样的睡觉情况就是海豚型，一切都找到了出处。有点符合的类型，并不是各类型之间独立断开的，可以结合共生的。
我带有晚睡早起的特质，可以很晚睡很早起。在整体而来，夜晚里，我的睡眠质量是非常浅显的。睡着的情况下，任何一点风吹雨打，我都会醒。但好的是醒过来后便会很快睡着。这么多年来，没有哪天晚上是一觉到天亮的，至少醒来一次，多得又太多次了。实在太喜欢喝水，现在都在控制自己的饮水量，晚上也总是醒过来上厕所，然后又很快睡着。一觉睡到大天亮的日子屈指可数。
依然记得，处于高三阶段的自己压力太大，常常是整夜整夜的睡着又醒来，醒来后又要很久才会睡着，就躺着床上逼自己入睡，却依然清醒着。
记忆犹新的是高考前夜里，早早就放下各种复习资料试卷钻入被窝里，一心想着多点时间养精蓄锐，反正大考大玩，小考小玩，不考不玩。
从10点到11点，又从11点到12点闹钟上的秒钟，一圈圈的走过，我却特别的清醒，一点儿都不困。从凌晨直到凌晨3点到，明明很困很疲惫，滴答滴答，清晰的听见，指针前行推动的路上，却分明听见我的心里空空如也，泪水悄无声息的顺着眼眶滑过脸庞。
心里尽是迷惘满是恐惧，眼里满是害怕失望。看不清明天的路，感受不到希望的力量。害怕得不到自己想要的结果。不知不觉，就在这样不安的心境里睡着了。早上6点便醒过来了，脸颊上尽是干干的泪痕，眼肿胀，想睡，却依然睡不着。
在大学时期的前两年里，都是晚睡早起，躺在床上非得把玩手机到凌晨两三点才入睡，早上7点30分便起来洗漱去上课，也偶尔有逃课不早起的。也要想要早点睡，不玩手机。那时候，手机还是滑屏的，屏幕不是很大，流量也不是很多。但放下手机，依然躺着睡不着。
大概是我想得太多，能做到的又太少。虽然当时的我并不承认，但今天看来这个因素占了很大一部分。总想逃离，总想改变，却又无能为力的苍白感。特别想逃离原生家庭带给我的痛感，自己从中得不到正面能量，又不肯承认身上背负的太多。
今天看来，需要时间，需要岁月，历经沧桑，才能释怀，才会与之和解，才会懂得痛过后的新生。可是，当时的我一头雾水，跌得七零八落，摔得东倒西歪，任由自己被无力感包围吞噬。
大学后两年里，参与的活动渐渐多起来，时间安排日渐充实，我的睡眠改善得益于此。白天体能消耗多了，夜晚自然好睡点。印象深刻的是，活动不多的时候，晚上，还会特意在楼道爬楼梯。也会在下晚自习后，还会背室友爬楼梯，我们住五楼，从一楼到五楼，借由爬上爬下来消耗体力，保证睡眠质量。
好的习惯是，一直保持着午睡。不管夜晚是翻来覆去辗转难眠，还是能很快入睡的时候。第二天，中午，必定午睡。直到现在也是。午睡给我带来满血复活的新鲜感。午睡时对环境的要求不高，只要能躺下，不管多吵多闹，都能睡着。
特别的是，我的午睡雷打不动的就30分钟，一定会在30分钟前几分钟自动醒来。跟我早上一定会在闹钟响起前几分钟自动醒来一模一样。午睡实在没地方，在桌子上躺下也是能睡着的，自己真正睡着了是清楚的，迷迷糊糊入睡也是了解的。就是，把我放在地上铺垫个东西的午睡也是能睡着的。
有的时候。午睡时没时间，看着我就像是焉了的茄子，完全没了精气神，但给我30分钟的午睡后又会满血复活。就算是到了下午五六点七八点也会必定把30分钟的午睡时间补起来才罢休，醒来后正常活动，晚上照常入睡。
原来，我是海豚音型，我是负责警觉的。确实睡眠质量浅显，晚上睡着了，客厅关门开门的声音，窗外大声说话的声音，突然下雨，这些都会在一秒钟之内把我从睡眠状态里拉出来。所以，一直很不理解，哪些，闹钟需要订2个以上，5、6个闹钟都吵不醒的人的感受。
我会把闹钟设置到需要起床的最晚时间，很少被闹钟叫醒，一般是在没有响之前自动醒来。就算被闹钟叫醒，也一定第一声，第一时间就会醒过来关掉便起来。
大概是警觉，大概是敏感。没有单一的类型。根据研究结果显示，大体上，晨型人，更加自律、自信、有责任感，思维偏向于聚合和归纳推理。也夜型人则更加开放、聪慧、敏捷，思维偏向于抽象思维和发散思维。
所以，如果，你是夜型人，不要觉得与世界格格不入。在现实中，两者的差异是体现明显的。我们会发现，喜欢晚睡的人，大多从事创意和内容相关的工作，比如广告，新媒体，设计等，也就是我们常说的创作者。
决定睡眠类型的有两大因素，一是生理时钟周期。即我们身体内部的生理时钟周期与外部的一天24小时是有偏差的。偏差值的程度多少因人而异。我们的大脑、内分泌，及身体内各个系统的活跃周期，并不是精确的24小时。
二是演化和基因，不需要过多解释。心理学家认为，我们身上的每个细胞中，都有专门的基因，负责调控它的活跃和新陈代谢节奏。
最后，要强调的是，睡得晚睡得早，并不是最重要的，而是高质量的睡了多少时间。在此不讨论身体的器官排毒的时间，晚睡也没有太晚，不讨论最佳的入睡时间。
我们知道，睡眠并不是连续不断的过程，而是分成很多阶段的。每一个阶段中，我们会经历“快速眼动期-浅度睡眠-深度睡眠-浅度睡眠-快速眼动期”这么一个周期。亦呈贡“U”型。
早起未必一定是好的。也未必适合每一个人。每天睡眠少于6小时的人，正在不断透支自己的身体。会休息才会学习睡足够了，才是重要的？
你了解你的睡眠类型了吗？各自的睡眠故事肯定都特别独特。
