1、哭泣和发泻是释放和克服负面情绪的好方法，想哭就哭吧，哭过后和你信任的人谈谈心。
2、听音乐可以改善心情，前提是可以让人振作或感觉平静，至少是乐观的音乐风格，不同的音乐蕴含不同的情感，有些音乐可能会触发悲伤的情绪，所以首先要做好选择。
3、平时睡眠不足，在周末疯狂补觉，这种方式不可行。睡眠时间变化会导致情绪波动，最好的睡眠是每天睡8-9小时，可以根据自己的情况养成健康的睡眠习惯来改善情绪，记得，白天中午的午睡也要算在一天的睡眠时长内。
4、创造力可以减轻抑郁。创造力、包括写作、制作影视艺术作品，创作音乐，都可以改善情绪，继续发挥你的创造力吧。
5、冰激凌和甜食糖果不能持久改善心情，糖果可以迅速补充能量，但当能量耗尽时，你的情绪就会崩溃，试试低糖牛油果面包或蔓越莓核桃面包吧。
6、欢笑是良药，去看一场有趣的电影或和朋友一起大笑，都可以改善你的情绪，分散下注意。
