《深度工作》第一次复盘

   《深度工作》这本书，其实是对刻意练习这个理论的一种延伸，他们都肯定了“专注”“全情投入”“注意力有限”这些概念。

四种深度工作哲学

    他提出了四种深度工作哲学，即禁欲主义哲学，双峰哲学，节奏哲学和新闻记者哲学。

   禁欲主义哲学

     禁欲主义哲学是指过着隐修生活，不容易被人联系到，远离社交媒体和邮件，进行深度思考。

   双峰哲学

     双峰哲学试着在禁欲主义和肤浅工作之间找到一个平衡，像卡尔荣格一样，每年抽出大块的时间（通常是两三个月）进行深度思考。

    采用双峰深度工作哲学的人羡慕禁欲主动高产出，但同时也认同个人从工作生活的肤浅行为中获得的价值。

    节奏哲学

    节奏哲学目标是创造一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。

    节奏日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作。比如早起。节奏哲学的核心在于自控力。

    新闻记者哲学

    新闻记者哲学，在日程安排中随时可插入深度工作的方法。这种方法看似简单，但是不适用于深度工作的新手。因为两点，一是未经练习，使头脑从肤浅转入深度模式会严重削弱有限的意志力储备；二是坚信自己所做之事是重要的而且将会成功，这种坚定的信念建立在已取得的职业成就基础之上。

    要想使深度工作的效果最大化，就需要像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。

     没有哪一种深度工作工作是绝对正确的-----一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。

三种论证深度工作的角度

    如何论证一件事情是有意义的，作者给我们做了很好的示范。

    从神经学角度论证深度

    这一般是关于大脑的科学，本文引用的是加拉格尔的“大统一理论”，这种理论认为我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。通过忽略负面的信息，尽情的接受积极的信息，通过熟练掌控自己的注意力，在没有做出任何实际改变的情况下，改善了自己的世界。

   在《洋葱读书法》一书中，彭小六第一章就讲了大脑的偏好，即大脑喜欢记忆图像化的信息，也是一种从神经科学方面的基础论证，从而使自己的理论大厦有了坚实的基础。

    从心理学角度论证深度

     国人对心理学认识很少，所以，我们甚至都没把心理学当作一种科学。心理学家契克森米哈赖和拉森的经验抽象法（ESM）为我们了解个人对日常生活节奏的真实感受提供了前所未有的洞见。“洞见”“洞察”是作者非常喜欢的词汇。契克森米哈赖的心流理论是指人类沉浸在某项挑战时才是最好的自己，形容人们在工作时那种比想象中的愉悦状态。

    从哲学角度论证深度

     由于个人对哲学的思考不足，不能很好的概括本论证。深度工作和工匠技艺可以为我们带来一种神圣的职业满足感。“木车轮并不高贵，但是制作木车轮却可以高贵。”

你的意志力是有限的，他在使用过程中会不断被消耗。在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。

最大程度的利用好自己深度工作的习惯需要训练，训练需坚持两个目标：高强度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

作者给出的几个工具

    罗斯福冲锋

    特别找出一项优先性很高的深度任务，估算出此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，留出的时间远远小于估算时间。可以的话，公开自己的这个截止期限。

    有成果的冥想

    在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业课题上。去年我坚持每天中午散步一个小时，有时候也在想一些事情，如果提前看过这本书，我肯定会“更有成果”。

    专注力健身（名字是我起的）

    （深度思考是有架构的，通过）考察和记忆变量，确定和处理下一步问题，然后巩固你的收获，这样一个循环就像是一个提高专注能力的高强度的健身流程。

    金句

1.的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。--大卫布鲁克斯

2.只有散步中得到的想法才是有价值的。--尼采

3.我等采石之人当心怀大教堂之愿景—中世纪矿工信条

4.你不需要一种稀缺的工作，你需要是用世间少有的方式完成工作。

5.我不忙。我是我认识的心怀大志的人中最安逸的一个。--漫画家，散文作家，蒂姆克莱德尔

                       GYL（土豆番茄青蛙）

                          2019年4月20日

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