健身.瘦身

去年买跑步机到现在已经持续跑了半年多，但是体重基本没减。之前有一阵子不吃晚饭，体重减了接近十斤。

跑步机减肥方法

  • 一次跑步时间要在一个小时左右
  • 0-10min速度6-8km/h
  • 10-30min速度8-10km/h
  • 30-50min速度10-12km/h
  • 50-60min速度5-7km/h
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