Day3/21 63～木子～山东
【书籍名称】《 每天最重要的2小时》
【阅读提炼】1.关注停顿点。我们都不可能长时间的专注于一件事。在每件事结束的时候停顿一下，有意识的思考下一步要做什么，而不是盲目，机械的陷入自动程序中。
2.管理心理能量，合理分配我们的精力。人在情绪高涨的时候，解决问题游刃有余，如果情绪不佳，处理事情效率或者解决问题都有心无力。
3.通过饮食和锻炼来管理我们的身体和情绪。运动可以帮助身体产生内啡肽，可以让我们情绪高涨，提升注意力。科学的运动和饮食可以帮助我们提升大脑的注意力和身体的舒适度，这些都有助于我们提升精力管理。
【实际运用】1.平时做完一件事很自然的就进行了下一件事，从来不去思考这件事该不该做？要不要做？很容易陷入自动程序，一件事接一件事的做，却不思考。
2.饮食和运动可以帮助我们的身体处于一个良好的状态。规律的饮食和科学的运动是基础，多样化的食物，有氧和无氧运动的结合可以提升身体素质的同时，提升精力。
3.有意识的让自己走神可以帮助我们在工作和学习中保持更老的状态。当注意力开始不集中的时候，我们该有意识的走神。让大脑休息，恢复更好状态。
【下一步行动】1.践行每天12种食物，一周三次运动，并且要通过手帐记录下来。
2.记录每天需要做的事情，完成一件事后，停下来想一想下一步做什么。坚持一段时间，养成习惯。
3.观察并记录我的注意力持续时间，有意识走神，让大脑恢复，希望可以养成习惯，提升集中程度。
【每日一句】不让自己分心，就像是阻断海浪一样毫无用处。
