第一天

早上肉包子，卤蛋，小米粥，上午加餐一块黑森林，中午，干锅花菜火腿，下午加餐，一小包坚果，晚上菌菇面。总体来说控制了油炸食品，但是不应该吃蛋糕，没忍住。一会拉伸半个小时。

明天坚持只吃八分饱，每口食物多咀嚼几下，大概20下。不吃甜品，吃一个水果，争取运动半小时，加油

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.06 15:24:47

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