一、外向世界，内向高敏者需要一本幸福指南

木心说：“从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢。”慢时代里，日子安静、美好。

随着互联网的日渐发展，这个时代变得越来越快节奏、越来越喧嚣：铺天盖地的信息、应接不暇的人际。

这样的时代似乎更适合喜欢热闹、擅长交际的外向性格者。而对于内向性格者，这个外向的世界对他们而言有时可能是一种沉重的负担。

为什么会有这样的看法呢？因为在很长一段时间里，人们对内向、敏感有误解。类似“这孩子太内向了，长大是要吃亏的！”“你也太敏感了，能适应这个社会吗？”这样的话常常被人拿来评价内向者和高敏感者，在很多人看来，似乎内向、敏感是一种性格缺陷。

不仅如此，甚至内向敏感者自己也常常这样认为。他们觉得自己不适合交际、不喜欢热闹，太孤僻，太冷清。甚至常常自我怀疑，觉得自己这样的性格能做成啥事。更甚者，一有问题便恐惧、害怕，选择逃避。

我一个表妹就是这样。一直对婚姻有恐惧。害怕婚姻，进而逃避，不去结交异性朋友，更别提谈婚论嫁。用她的话说：“我不相信婚姻，我觉得我的婚姻肯定不幸福。”

至于她为什么有这种心理我们暂不讨论。但她目前的状态确实是觉得人生单调无趣。她甚至认为，她这辈子会孤独终老。

内向、敏感真的是性格缺陷吗？答案是否定的。

近年来，随着性格心理学的不断发展，内向与敏感不再贴着性格缺陷的标签。相反，越来越多的研究认为，内向者与敏感者有着非常大的性格优势。

这几年出版的发掘内向与敏感性格优势的书籍很受读者的欢迎便是很好地证明。像《安静 内向性格的竞争力》《内向者优势》《高敏感是种天赋》等等。

德国知名的性格咨询专家、语言学家和权威训练师西尔维亚•洛肯的作品《内向高敏者》也是属于这类书中的一本。不过，《内向高敏者》与其他这类书有很大的不同。

《内向高敏者》不是单独讲内向或者高敏感性格，而是将内向与高敏感性格放在一起讲述，是一本专门写给兼具内向性格与高敏感特质人群的人生指南。这本书更多强调的是如何使内向型高敏感人群（以下简称内向高敏者）在外向的世界找到属于自己的幸福，过上自己安静美好的人生。

二、内向高敏者拥有获得幸福的天时地利人和

什么是幸福？幸福是一种内心的愉悦体验，不同的人有不同的答案。但在这些不同答案的背后，幸福总有共同的来源。

这些共同的来源是什么呢？

幸福哲学的始祖—亚里士多德告诉我们：“合适的生活方式和正确的行为，是能让我们幸福的方法。”

你可能会问，这跟内向高敏者有什么关系？我们来看心理学界历史最悠久的一项研究：特尔曼研究。

这项研究的研究者是美国斯坦福大学心理学家刘易斯•特尔曼。特尔曼对加利福尼亚州1500名生于1910年的儿童进行了长达35年的跟踪研究。在他去世后，其他科学家继续进行着特尔曼的研究。

通过研究，这项研究得出了这样一个结论：能够让一个人获得长久幸福的个性是—认真负责的态度。也就是说，幸福生活的关键是认真负责的态度。

而认真负责的态度正是内向高敏者的个性特征之一。所以，内向高敏者具备获得幸福生活的条件。

可问题是，相比外向活跃者，内向高敏者更容易看低自己，更容易发现自己的缺点，比如被动、固执、易受刺激、自我怀疑等等。

虽然内向高敏者的有这些性格阴暗面，但西尔维亚•洛肯认为每一种性格阴暗面对应一种性格优势，内向高敏者更应该珍视自身的这些优势去发展自己。

西尔维亚•洛肯告诉内向高敏者人群：你们善于分析、小心谨慎、坚韧不拔，可以说拥有获得幸福生活的天时地利人和。

所以，我们应该告诉身边的内向高敏者：只要你们能够肯定自己，发挥自己，人生便不再单调无趣，安静美好的幸福之光定会照耀你们！

三、培养自尊心，走出阴暗区

美国心理学家纳撒尼尔•布兰登指出，自尊心好比钙质，没有它，我们会处处受限，生活质量堪忧；自尊心好比人的免疫系统，能防止我们生病。

对于内向高敏者来说，自尊心更显得重要。为什么呢？因为内向高敏者很容易自我怀疑、自我否定。

想要获得幸福，内向高敏者首先要做的就是培养自尊心，提高自我价值感。只有有了对自身肯定的信念，加上他们自身的优势，获得幸福便是自然而言的事。

1.有意识地生活

不要呆在自己制作的牢笼里不肯出来，而应该对自己的现状进行反思。积极运用并发挥自己的智能，去学习知识，独立思考，不断成长。

2.接纳真实的自己

不要怨天尤人，不停地自我批判，无故埋怨自己性格不好，而应该懂得接纳真实的自己。真实的你是有着很多优秀品质的自己，比如持之以恒、认真细心、有同理心等等。你应该正视自己缺点的同时要去发挥自己的优势。

3.对自己负责

我们不是谁的谁，我们不是为了别人生活，我们要对自己的人生负责。所以你要充分运用你强大的分析能力，想想对你来说什么最重要，要根据这些事情去分配自己的时间和精力，规划自己的人生。

4.坚持自我

确定了自己应该过什么样后人生，就要去坚守自己的态度和价值观。虽然你害怕冲突，但也要顶住压力，运用你坚韧的个性优势去坚持自己选择的路。

5.全力执行人生目标

你要从设定好的人生目标出发点，想明白目标步骤。并且要知道为完成你的人生目标，你需要学习、改善哪些技能？同时，要培养自律能力。唯有自律，才能让梦想变成现实，让目标落地生根。

6.锻炼知行一致

一定要让你的目标、理想和你的实际行动保持一致。用你正确的信念、价值观去鞭策你每天的实际行动，知行合一方能实现自我融合。在一天天的进步中，自身价值好会自然提升。

除了能做到这六点，更重要的是要将它们培养成习惯。只有这样，你才会有更加自信的人生。

内向高敏的你，可能喜欢稳定，不喜欢变动。但想要生活得更好并获得幸福，就不能保持现状，而是要着手改变，开启新征程。《内向高敏者》告诉你：不要害怕，改变不需要特别大，只要在自己能力范围内做调整，就能获得你期望的幸福生活。