送给想要减肥的你

本人身高164cm,体重123斤。曾经最胖时体重138斤,妥妥的大胖子一枚!

看到身边有很多人想减肥，今天就跟大家聊一聊自己的减肥之路！

我有一个同事,长期通过各种减肥方式来保持身材的苗条,我调动过几个部门,兜兜转转一直与她共事,有缘!

一路走来,目睹她的减肥过程,经历了以下几个阶段,1、减肥茶阶段；2、美容院塑身阶段；3、瘦身五谷粉阶段；4、练瑜伽阶段。一直伴随这几个阶段始终不变的是控制饮食，不仅控制晚餐，早餐、中餐对摄入食物也同样控制。

她对美的执着追求，还是没有影响到性格散漫的我，我喜欢无拘无束自在过活，直到无忧无虑长到138斤（说得自己像头猪……）逛街时买不到合身的衣服，一进店老板都不抬眼望我，因为店里没有我穿的衣服；一上楼梯，就喘得不行，像个老人似的；一到吃饭，胃口好到停不下来，大有继续长胖的趋势！

我意识到问题的严重性了，于是就思考借鉴同事的哪种方式来实行自己的减肥大计。

经历了美容院塑身及控制饮食等方式以减肥失败告终后，因关注养生，接触到一本书：中里巴人老师著的《求医不如求已》。书中关于减肥的篇章谈到人肥胖的原因是脾对食物的消化吸收能力“太差”，正确的减肥理念是添加气血能量，排除体内垃圾。减肥的历程是轻松愉快的！

这些思想震撼到我了！原来自己胖的原因是脾的运化能力太差；一上楼梯就喘是气虚；一吃饭，就停不下来，永远吃不饱，是胃强脾弱、、、根据自身状况，我决定采取以下几种方式减肥：

1、养生功法：a推腹法，是中里巴人老师推荐用来排除体内三浊的养生功法，早晚各两次，每次几分钟；b敲带脉，躺在床上，用手轻捶左右腰部100次以上，这两种小功法对减肥超级有用；

2、饮食：山药薏米糊，具体做法是淮山药、薏米打粉，1：1比例，煮成糊糊，每天早上一碗；如果买到好的原料，会有一种天然的淡淡甜味，孩子也很喜欢吃（薏米性凉，有收敛的作用，孕妇及生理期女性不要用）；

3、运动：跳绳，第一天200个，持续一周后再慢慢递增，每周递增100个，增到适合自己的量，早晚跳两次；

4、睡眠：晚散步+混元卧，混元卧跟Keep上睡前舒缓瑜伽的最后一个动作相似，我之前睡眠不好，用这个方法来助眠。

没有特别限定减肥时限，也没有特别限定减肥重量，就这样瘦下来了。与其说是减肥历程，不如说是养生历程，根本的思想理念就是先清后补，排浊的同时补充气血。

我是个养生小白，仅以此文抛砖引玉！

感恩可爱可敬的中里巴人老师！也希望天下所有想胖的瘦人和想瘦的胖人都能得偿所愿！愿所有的人身心健康！