精神高度紧张的时候，耳边噪音不断，很多人都会再添几分焦躁，进而控制不住脾气，做出让人后悔的事。专注需要屏蔽噪音，如果噪音的声源是熟人朋友，我常会不太掩饰地发脾气，抱怨对方呱噪；如果声源是生人同事，我常隐忍不发暗自搓火。这两种方式都很不好。
可以理性委婉地表达噪音给自己带来困扰，请对方有所收敛。但出于各种原因，请求并不一定能收到成效。对亲人不能无礼，对外人不能苛求，最终还得靠自己。
高度专注会占用大量思维带宽，导致没有足够的精力从噪音中挑出有效信息，过滤噪音中的情绪，抓住事实信息。这就是考验人在承受极大压力时处理问题的能力。
大致捋清了发脾气的原因，就需要反复实践，在真实场景中，及时意识到自身的情绪变化，抽丝剥茧地处理外界声音，拓展自己的带宽。
冷静的人才能得到平静。
