对于大部分人来说，情绪风暴都是最希望避免但是又最难避免的问题。因为情绪风暴往往来得特别快，你根本没时间反应。但是冲击力又极大，对身边人的伤害很深，事后常常会后悔。
但是也正因为如此，情绪风暴其实也是一个非常好的，理解情绪特点的切口。因为在这样一场风暴当中，所有的情绪反应都像在显微镜下一样，被放大了，会暴露出你处理情绪的固有模式。
而只有了解了这些，我们才有可能对症下药。
我想和大家分享“得到”上的一篇文章，作者给出了对应的管理方案。
第一，承认情绪的合理性，因为情绪需要被看见
在情绪风暴发生之后，很多人的第一反应并不是觉得，我发泄了情绪，我很爽，反而是自责。
无论是别人责备你，还是你自责，你都在对你的情绪表达这么一层意思：你的存在是不合理的。你不该出现。但你肯定也知道，如果每次你的情绪出现，你的反应都是不承认它、否定它、躲避它，那情绪不积累才怪呢。
而情绪的一大特征恰恰是，它需要被看见。只有被看见了，才有可能被疏导。
怎么叫“看见你的情绪”？有一个很简单的方法，就是用一个形容词，描述出你感受到什么样的情绪。文稿中有两张图，放了一个情绪形容词清单，你可以参考一下。当你给情绪“命名”的时候，你会更清晰地看到，到底是哪种情绪涌了上来。
看到你的情绪，也有助于你理解情绪爆发背后真正的原因。而经常看到你的情绪，才不至于让情绪长期堆积，在某一个场景下突然爆发。
第二，采取相反的措施，因为情绪很自恋
什么意思呢？不知道你有没有这样的经历：情绪上头的时候，你开始大吼大叫，但是经过一番发泄，你不仅没觉得解气，反而更激动、更愤怒了，新仇旧恨一起涌上心头，恨不得拿起东西摔在地下。
之所以会出现这种情况，是因为情绪常常会“自我增强”。它们很狡猾：它们想驱动你做的事情，不仅不会让情绪平息，反而可能“让暴风雨来得更猛烈些”。
这时候怎么办呢？解决方案特别简单：刻意做相反的事情，中断情绪的“自恋”行动计划。
举一个例子，你在公司遇到了一些糟心事，感到特别伤心或者郁闷。这种情况下，你的情绪最想让你做的事情，很可能是让你躲到一个角落，完全不和外界接触，什么都不做。
那和这个计划相反的动作是什么呢？是联系自己的朋友，或者去做一些平时自己就很享受、喜欢的活动，瑜伽、绘画等等。
那你可能会想，这和前面说的是不是矛盾呢？前面我们说了，要接受情绪，但是这里又说，要遏制自己干情绪化的事情？
注意，这是两个独立的环节，一个环节叫做看见并且接受你的情绪的合理性，而另一个环节是，不让情绪主导你的行动，主动让行动转向。
第三，调动智慧脑，因为情绪并不是你的全部
说起情绪风暴，很多人都会用“失控”来描述这种体验，因为你会感觉，你完全被情绪控制、主导了。
但是，我们都知道，情绪显然不是我们脑子里唯一的东西。我们要调动的思维方式是“智慧脑模式”，这种模式不仅会结合理性和情绪，而且还会考虑我们的底层价值观，以及行为会带来的结果。比如，虽然你很生气，并且觉得你的气愤完全合理，但是你没有大吼大叫，而是用一种相对平静的方式，向对方表达了你的不快和需求。这就是智慧脑模式运作的结果。
文章提供了一个巧妙激活智慧脑模式的方法：就是在情绪袭来的时候，先想象一个你认为特别有智慧的人，这个人可以是熟人，比如你的老领导，也可以是一个你熟悉的名人。
然后给自己一点点时间，想象如果这个人此刻就在你身边，他会对你说什么？这个场景你想象得越真实越好，比如你可以想象这个人说话的语调，想象你们对话的场景，想象他说的每一个词，甚至你可以想象他/她给了你一个拥抱，如果你觉得这样对你来说有安慰的作用。
在这个过程中，你其实就在调动你的“智慧脑模式”。
