焦虑的本质是价值观出了问题。焦虑找不到好工作，是因为不确定自己要什么样的工作；焦虑找不到好的伴侣，是因为不知道什么样的伴侣是自己需要的；焦虑孩子学习不好，是因为不知道孩子教育具体有哪些。
好的价值观需要满足三个基本条件：1、基于现实；2、有社会建设性；3、直接可控的。
健康的价值观是通过我们的内心来实现的，只要调整好心态，马上就可以体验到。良好的价值观，会让我们专注于更好、更重要的事情上，这些事情才能给我们带来真正的幸福和成功。
比如追求家庭幸福而不是追求做到某个行业的第一，因为家庭幸福是可控的。而成为第一需要建立在他人的成功状况基础下，我们无法控制他人能取得多大的成功，因为第一是不可控的。偶尔获得了的第一也不能保证一直或者永远第一，在时间范畴内也是不稳定的。
确定了良好的价值观，选择时就有了选择性的依据，选择不困难了，焦虑也就移动消除了。焦虑是因为心里没底，选择清晰化后，即使是实现概率很小，内心依然会信心满满的坚信，焦虑自然消除。
