当做一件事情，忘记了时间的存在，忘记了长时间一个姿态带来的身体不适感，说明进入了心流状态。玩游戏、看书、看电视、做方案、购物、画画、写作……很多事情都给了我这种体验。
心理学家米哈里把心流定义为“对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感”。过去我有心流体验也不知道怎么回事。完全不知道心流体验可以人为创造，而不是仅仅被动体验。
他总结了“心流”的5个体验：
高度专注一直到结束；
自我消失，忘记很多生理需求、也不在意他人评价；
时间感停止；
有控制全局的感觉；
过程即回报 。
怎样才能进入心流？总结三点：
1、有清晰的目标。比如看书不叫目标，看到书的某个章节或某页才是。
2、即时反馈。比如书中讲了什么，给了什么启示或者讲了什么故事。
3、难易程度平衡。太难，让人焦虑，太易，让人无聊、倦怠。比如短时间内看本难啃的书，或者长时间看本杂志都会让人产生不良情绪。
心流通道在焦虑区与倦怠区之间，需要持续调整难度与挑战的关系。有时候焦虑，是因为感到困难。这时候的第一步不是动手做，而是学会寻找方法论，把大目标拆解到自己能控制、能自我反馈的小目标。有时候无聊，是因为事情毫无挑战性。这时候需要适当增加难度，尝试给自己设定成长型突破。好比人与人之间的关系，让人焦虑的和让人倦怠的都让人想要逃离。沟通目标不同导致“话不投机半句多”；没有即时反馈导致“聊不下去，不会聊天”；难易度不同导致“我和你没啥好说的”。
明白了为什么有时候焦虑，有时候又无聊是少了心流状态的目标性、即时反馈与难易程度的把控。
可以实践的是：做事情前问自己三个问题。
1、我要到达的目标是什么？
2、我将要获得的反馈是什么？
3、难易度感觉如何？
明白了就去行动，让自己专注又快乐。
