文| 雯雨霏
早上练习了瑜伽，感觉非常好。现在练瑜伽，感觉能够更加用心专注，似乎渐渐成了一种习惯。
修习瑜伽，就像一次重新唤醒身体的过程。而任何运动，只要是有关身体的，亲身去实践后，身体就会给出相应的反馈。记得刚开始瑜伽的时候，这里紧那里紧的，练完还会有部位酸疼，我知道这是身体开始被启动了。随着每周每周练个几次，频率还不是很高，强度也还不是很大，不过就是这么每周两三次的样子，竟然渐渐地身体开始找到了自己的节奏感。开始运用呼吸去感受紧张感了，手臂也好像比之前有力量，可以更容易撑起上半身，腿部的下压似乎能更加下去一点了。
这一点点的变化，有一些是没有想到的，因为竟然整个过程开始变得能够掌控了。原来好像是被身体带着往前，但现在自己似乎能逐渐掌控身体了。一旦有了掌控感，整个过程就变得让人期待了。每一个动作，都随着呼吸延伸舒展，随着对动作的熟悉，力度也逐渐更加可以掌握了。
人体真的是很智慧也很诚实，我们怎么对待它，它就会怎么回应我们。可以说每一次，只要感觉有些动作有一些挑战，不那么容易完成的话，那至少这一次就没有白练。相反，如果练下来几乎没有感觉，那应该是简单了，没有让身体感觉有挑战，自然身体也是维持原样。
原来身体也是需要进入学习区的，练习没有感觉，就仿佛身体处于舒适区，处于舒适区，那怎么会有效果呢？每一次的练习，都是一次和身体对话的过程。从调息开始，老师会让食指抵住大拇指根部，深呼吸。随着练习的深入，竟然想要知道这些指令背后更深的意义，开始想要追问，为什么要这样做？在追问的过程中，通过身体的实践，不断去验证自己的猜测，并感觉身体的感觉和变化。
原本只是跟着指令，几乎是无意识地跟着动起来，但逐渐，当开始有意识去听从指令，并且能够预测出指令之后，拆解的动作开始变得连贯了。并且，因为开始去思考动作背后的意义，会有意识去寻找最优动作，而不仅仅只是模仿。这就好像用自己的身体做实验，自己观察自己。
或许也因此，能够更加专注，因为知道了背后的原理后，只是专注在呼吸上，专注在每一个动作上。所有的动作都不再只是无意识地，而是有觉知地去感受，就在这一刻。这一刻的专注，就在当下。不是跟别人比较，也无需跟别人比较，一切都是在关照自己身体和感受的基础上展开。
一小时瑜伽快结束时，透过窗户，看到外面的阳光，明亮的感觉让内心也似乎一下子亮了起来。整个人身体的感觉，像是被重新加满了油，充满了能量。也许这就是瑜伽的神奇之处，温柔靠近，却又不失克制，悉心陪伴，好似润物细无声。
瑜伽不是每个人都适合的，因为一开始也许并不能体会到瑜伽的好，是需要亲身去时间和时间积累的，但也许又是每个人都可以去尝试的，因为不看那些望而却步的动作，从调整呼吸开始，开始肩颈的转动，就可以是最简单和最易操作的瑜伽。又或者，瑜伽已经超越了动作，更多是内心的态度，是否足够谦卑、足够感恩、足够专注，我们要的不仅仅是健康的身体，更是睿智的头脑。
从开始最简单，到有一点挑战，通过挑战，然后再加强一点，这样一点一点，从最初的被动接收，到逐步地主动接受，能力值不知不觉进阶。曾经想过，也许自己也能有一天也能成为一名专业的瑜伽修习者，甚至是瑜伽教练，能够带领想要练习瑜伽的人入门进阶，因为瑜伽中的专注和联结，会让每个人找到最专注的自我，和自己产生最深联结。这其中所要付出的，势必是破釜沉舟的，每一次甚至都是一次战斗，每一次都在寻找最深的自我。
最终是否能成为瑜伽教练，成了未来不能说的秘密，但也许每周持续练习，会有机会成为专业的瑜伽士吧。也许专业，就是能够更加专注，因而也能更好掌控。并且，其中时间的力量让你惊叹，时间附着在你所付出的东西身上，所产生的力量更是难以想象，最棒的莫过于每一次练习带给身体最直接的感受，亲自尝试后，就会得到验证。Healthy body healthy mind，希望瑜伽也给你带来更多的美好！
# 无戒365极限挑战日更营 第 81 天 #
