余晓红 中原焦点团队网初22期持续分享第1976天 2025.11.13
摘抄：摆脱精神迷雾的方法
精神迷雾表现为疲劳、忘记事情或需要更长的时间来完成任务。精神迷雾可能是由于睡眠不足引起的营养不良、抑郁症或荷尔蒙变化。它也可以表明医疗问题。所以，如果你有精神迷雾，以下方法可能会帮助你。
改善睡眠质量
睡眠质量差是精神迷雾的原因之一。尝试以下方法来改善您的睡眠质量。创建夜间例行程序。试着整理一下你的空间，听听音乐或看书，告诉你的大脑是时候睡觉了。白天获得自然光。关掉你的手机。蓝光会影响你睡觉前的睡眠质量。
补充水分 或者吃点零食
令人惊讶的是，脱水是多么的迅速和容易，以及饥饿对你的影响有多快。如果你注意到注意力难以集中，记得你最后一次吃喝的时间。如果您打算长时间外出，请打包一些零食！这样，你就不会被困在某个地方而没有提神的帮助。
打电话给一个有趣的朋友
最近的一项研究表明，社会联系可以改善大脑功能。它可以通过成为一个声音板来处理想法或对抗你的坏感觉来帮助清除精神迷雾。谁是你最有趣的朋友或家人？告诉他们你需要他们的帮助，告诉他们他们是你最有趣的朋友。第二，让他们告诉你一些有趣的故事。有趣的人擅长讲故事。听别人讲故事是摆脱恐惧的好方法。
改变你的化学反应
你可以改变你的化学反应来摆脱精神迷雾。血清素（血清素）有助于我们的幸福感和平静。记住积极的记忆是获得它的最快方法之一。催产素，我们体内的一种化学物质，帮助我们感到更被爱和联系。打电话给朋友聊天或计划与某人共进晚餐。内啡肽，另一种化学物质，帮助你克服焦虑和疼痛。获得内啡肽的最好方法是通过锻炼。
反省：中午时没有处理好自己的情绪，导致午饭时气氛压抑，影响到了家人的心情，尤其是孩子们，对不起，我错了
感悟：在一个家庭里面，有沟通才能让家人之间能够彼此了解，关系才能紧密起来，心往一处想，劲往一处使，才是一个和谐家庭该有的样子。
我感恩：感恩一家人对我的爱和包容，感一家人陪伴我成长，太难得了
