在有一次的练习中，老师让我们用“我应该”做开头写出五六个句子，有些人无从下笔，有些人则刷刷刷的无法停笔。
然后让我们每次念一个句子，每次都已“我应该”开头。大家每念完一句话，老师都要问“为什么？”
大家的回答都挺有意思的，例如：
我的母亲说我应该这样。
我怕不这样就做不好。
因为我要求十全十美。
每个人都要这样做嘛。
因为我太懒，太矮，太高，太胖，太瘦，太笨，太丑，太穷。
这些回答像我们显示了大家的信念所在，一起自认为自己有哪些缺点。
老师并没有评论大家的答案，在一起交流的过程中，和我们讨论“我应该”这几个字。
老师给我们说，他认为“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时，实际上是在说我们“错了”，我们过去错了，现在错了，将来还会错。我们真的不需要这样说自己“错了”。我们原本就可以有多重选择，不是一定要怎样。老师说他很想把“应该”这个比永远从词汇表里清除掉。要用可以这个词来代替它。“可以”这个词给我们以选择，而且我们永远不会有所谓的“错”。
然后让我们念刚才的内容，不同的是这次每每个句子都以“我真心希望我可以……”开头。这个句子给每个开头带来了新的曙光。
人们多年以来首先是给予自己的，是“做自己不想做的事”，或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们“应该”做的。当人们能够认清这一点时，就可以把那些事情放到“应该清单”里了，这样就轻松多了！
很多他们认为“应该”做的事情是自己从来都不想做的，只是试图取悦别人。很多次害怕或是感觉自己不够好。
生命是非常简单的事情，我们付出什么，转眼它就会以另一形式收获回来。我们付出什么，我们就得到什么。“当下”永远是力量的来源，改变可以从现在开始。
