冥想第18天

冥想前状态：

1.心情/情绪：

早起，心里沉闷，感觉压抑，

2.身体感觉/状态

心胸，后背，整个人感觉压抑，闷

3.其他：

戴上耳机，中途去了趟洗手间

冥想过程：

1.吸气感觉：

整个人累，深吸到胸口时，气顺畅，但胸口有压力感，后背劳累，伴随双肩和脖子外扩和转动

2.身体感觉：

手指，脚趾和眼睛无法听大脑指挥。

3.心境：

无法静心，前面语音可以勉强听。

4.思绪：

情绪沉闷，压力

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