今天早起听了哈哈老师21天开营仪式，特别受触动，因此我在群里面群里面开始分享，搅动了整个群，群我觉得大家对我的赞，就是能量的积蓄，我还需要继续努力，我现在是什么样的水平和程度，我自己最清楚，还差得很远，加油。
1、练si、嘿短音是必须的
2、仰卧起坐 配合俯卧撑更好
3、腹部顶书
4、口部操一定要：du唇、转唇
5、舌操：弹舌、刷牙
我的声音涅槃第62天
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