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✨往期播客笔记回顾传送门 杨天真: 天真不天真
全文字数：1915 | 阅读时间：7 分钟
1.「时代变化下的个体适配：认清趋势与重构能力」
时代背景：AI 发展剥夺部分就业机会、人口红利下降、经济下行等趋势，导致行业洗牌加剧，中间层岗位最易被替代（老板更倾向保留 “高性价比年轻人” 和 “掌握核心资源者”）。
适配原则：个体的成功本质是 “天时地利人和 + 机缘” 的产物，需摒弃 “个人能力凌驾于时代” 的傲慢，持续学习以适应新规则；
带着过往经验主动对接新行业需求，而非被动等待淘汰；
同时要善用时代工具，将外部限制转化为能力拓展的契机（如天真因时差问题被迫使用 AI，成为工具熟练使用者）。
听众来信Q&A
Q1: 职场困境: 承担着家庭的大额开支却被裁员，假装上班、找工作屡屡受挫应该怎么办？觉得自己高不成低不就。
建议:
① 面对真相: 跟家人坦白, 一起讨论解决方案
虚假维持形象只会加剧内耗，家人应在困境中共担压力。
“宁可活在糟糕的真相，也不要活在虚幻的假象中。”
② 调整心态, 重新定位自己: 摆脱“过去身份”的执念。
不要以过去的历史结果作为一种对标现在的可能性，而是深度地分析自己的能力的长板，用这个能力去市场上寻找跟你工作岗位更匹配的工作机会，甚至降维加入工作，在心态上调整好自己。
高不成低不就的心态背后，其实是你留恋着过去的繁荣，但你此刻却处于要需要重启的废墟之中，你觉得你有选择吗？你没有选择，其实你只是用一种拖延的方式阻止你去面对真正的真相而已。如果第一时间内能够读取到真相的话，且接纳了那个真相，他就可以快速的去转身、调整、止损。
③ 利用工具, 适应新时代: 善于利用新时代的工具，为自己找到新的工作方法和工作可能性。
主动学习使用AI等工具解决超出能力的问题，提升效率与适应力。
Q2: 心理创伤：童年遭遇亲戚的轻视甚至是性骚扰，如何与创伤和解？
建议:
① 找到能信得过的人倾诉: 他是值得信任的且有能力承接的住你的情绪的。一个人童年遭遇的事情，是他内心世界的巨大的感受。这个感受第一不要轻易跟不是特别亲近的人分享。因为不是特别亲近的人他可能没有办法产生同理心。倘若你获得了一个不好的反馈，可能会加重这件事情在你心中的伤害。
② 不要怀抱期待: 若期待对方道歉或改变，很可能再次受伤。
③ 自我觉察与内在对话:
识别情绪来源，与内心“受伤的小孩”对话，接纳并安抚她。
告诉自己：“现在的我有能力保护自己，不再被过去困住。”
④ 自我修行: 通过自己的自我成长去放下而不是长期被童年阴影困住。
通常被困住的人有几种可能性。第一种可能性是走不出来，一直生活在一种压制里面，情绪的压制。另外一种是产生了报复心，那些对我不好的人，至少我不能让他们有好结果。第三种是用坚定的对自己的接纳，接纳曾经有人对你造成的伤害。这么做不是为了原谅他们，而是给自己一个自由的可能性。
人都需要通过这样外化的方式了结某一个过去的自我，重要的是你内心是否真的决定去告别那个曾经受过伤的你。(eg: 删掉所有的日记)
Q3: 家庭控制: 觉得不合适想退婚但是父母私自挥霍彩礼钱，偿还不上还控制欲极强该怎么办？
建议:
很多上一代父母的价值观是养儿防老, 子女是我的资产。所以他们选择了帮你订婚、拿到彩礼、提出交易等等，这一系列都非常符合他们的价值观。他们是不会觉得自己有错的，他们甚至觉得你才是不孝的。
① 与父母割裂: 你可以毫无愧疚地与之割裂, 划清界限。有的时候割裂的过程会非常的惨烈，甚至你得用一些巨惨烈的方式承受着巨大的压力。在你真正获得独立之后，你可以再回去对他们好一点，那时候是你的意愿，而不是被迫。
② 逃离控制: 需要内心的独立+一个气口。这个气口是他们做错事的气口给你自己足够的理由，可以不理他们。
2.「选择」
我们生命中都有很多个时刻，那个时刻决定了我们是谁，有的时候是大事情，有的时候是小事情。那个时刻是你在面临人生真正选择的时候，你选择了你要走一条什么样的路，你选择了你成为一个什么样的人。
真正决定一个人是谁的并不是他身上的标签, 而是是他在遇到做选择的时候，他怎么去做选择。——黄执中
金句摘抄:
人宁可活在糟糕的真里，不要活在虚幻的假里。
真相是让人知道真相的唯一方案，真相是通往真相的唯一途径。
在混乱中保持清醒认知和稳定的思绪。
天真结束语的摘抄:
人生的逆境就像一场没有预告的压力测试。我们没法知道什么时候开考，考题是什么。但是你要把作答的笔始终握在手里，保持内核的稳定有效的行动，并试着从混乱中寻找一个新的秩序。这种能力我叫它自由的韧性，它是你在顺境里默默积累的，在逆境里才能真正体现的东西。所以如果你正在经历一个比较困难的时期，希望今天的内容能给你一个提醒，你是你生活里永远的作者，哪怕今天只比昨天早睡了十分钟，哪怕只是坐下来诚实地梳理了自己的财务状况，哪怕只是在情绪低落的时候做了一次深呼吸，那些看似微小的动作，都是对你人生行使的一种宝贵的自主权。
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