今天找到了一个神器，非常开心，能够用来上国外的网站，仿佛打开了新世界的大门，这就是探索的乐趣。然后看了一个心理咨询相关的视频，讲了各个咨询流派的相关知识，非常的简洁而有重点，最关键的是视频中的英语很容易理解，这无疑成了一个学习英语的好机会，可谓一举多得。以后每天坚持看一集视频，到时候可以把感触和体会写下来。

今天的视频内容给我印象最深刻的一个点是，老师提到当她不愿做一件事情的时候，她会给自己15分钟的时间开始尝试这个事，很多情况下开始以后就不难做到。如果15分钟之后她仍然很烦躁，不愿意做的话，她会告诉自己你现在的状态不适合再继续下去了，或许等明天状态你更好一点我们再开始吧。这个主意真的很妙，当你有个任务不可逾越的话，你可能就退缩了，当给你一个期限，只是15分钟的话，一切变得不那么难以克服了。

还有印象比较深刻的一点是社会学习理论中提到的self regulation，其中第一步是设立目标和标准，建议这个目标不要太大，在你能力范围内，达到之后能够给你带来成就感。然后是在做的过程中进行自我观察，来进行自我评判，哪里做得好，然后又有哪里没办到。最后做出调整、反应和强化。按照这样的办法你能hold住大部分的事情。虽然说起来是很简单，大家都知道的道理，但它给我醍醐灌顶的感觉是在于，我自己常常做不到这些。我往往是在设立目标然后没有达到之后就自发放弃了，缺少后面的分析和调整阶段，因此常常没有摘到最后胜利的果实。所以新技能get，以后万事都不怕了。

还有一点比较让我感触的事情是老师提到别人永远不知道你在想什么，读不懂你的心思，与其闷在心里，苦苦烦恼，不如直接痛苦的沟通。不要怕任何的交流。当然改变你能改变的，实在无法改变的就改变你自己。

ps:这里立一个flag：年底之内不能再买衣服了