今天也是10点40才跑，写东西写到一个阶段，有点像极点，就出去跑跑吧。
出去一跑，就想要不今天来个3km，一公里阶段跑吧。
第一公里就有点岔气的感觉，主要负担在肺部，还有胃部。然后走了一圈，再来一公里，跑到一半就有点吃力了，继续跑完。又走了一圈多，然后再一公里，最后一公里下雨了，反正汗水都打湿了，就跑呗。
这3km的每公里配速大概是5min，觉得好像有些计算慢了似的，那个时候3km考核14min是怎么跑出来的？
不管了，反正运动了就好，主要目的是减肥。但是还是应该有个目标，跑步的目标是什么时候能再一次跑完10km，不管多慢都可以，但是要一次性跑完。体重的目标一直是70kg，但是好像越来越远了，那就限定一个第一阶段吧，78kg，现在可是达到了81kg了。
