我们经常不知道该怎样拒绝别人，会因为别人的行为、要求、话语而被迫去改变自己的行为，但是之后心中会充满怨气，这种负面情绪的存在影响自己工作和生活，如果你也有这样的问题，曼纽尔·J史密斯的《强势》可能会为你提供一个很好的解决办法。
这是一本操作性很强的工具书，作者在书中运用了大量的例子来演示如何使使用强势法则应对别人的操控性行为。作者总结了十大强势法则：
一、你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责
二、坚持你要做的，不必解释。
三、帮不到别人，也不用内疚。
四、你有权改变自己的想法
五、犯错不可怕，但要承担后果。
六、你有权说“我不知道”。
七、要与人交往，但不要可以讨好。
八、你有权作出“不合逻辑”的决定。
九、你有权说“我不明白”。
十、你有权说“我不在乎”。
人是群居类动物，不可避免的要与人打交道，只要有人存在的地方，就会有矛盾。我们可能会选择逃避或者武力来解决问题，但是最好的解决办法，就是用强势的语言来面对。但这并不是要你盲目的去坚持自己的想法，而是要进行独立的思考，掌控并且清晰的认知自己的行为，明确自己的底线，为自己的行为负责。诚实的对待自己和别人，成为自己行为的最终评判者。对于自己犯下的错误，不要害怕，而是主动去承担责任，并总结出处理同类问题的方法，将这些内化为自己的经验，才是真正的成长。
作者也提出了强势的语言技巧：“我是一张坏唱片”法、可行折中法、自由信息法、自我表露法、迷惑法、否定决断法、否定询问法。并列举了大量使用这些方法的例子。按照这些方法，可以坚定自己的想法和要求，表达自己的感受也尊重别人的感受，平心静气的接受别人的批评并接纳自己的缺点，不会对批评者产生自卫心理和焦虑感，减少批评者的怒气和敌意，从而促使双方表达出真实的负面情感，进行更好的沟通和交流。
缺乏自信的人更容易被别人操控，通过这些训练，逐渐增加我们处理矛盾的信心，避免别人的操控。所以，这本书最好的使用方法，就是先建立自己自信的心态，明确自己的底线和目的，运用书中的强势方法和技巧，坚定而平静的表达出自己的想法和要求，避免别人的操控。如果你也不知道该怎么面对生活中别人的操控，一起来学习一下吧～
