你根深蒂固的信条，可能只是一个错误的假设
最近我遇到一个35岁小哥哥的围追堵截。他迫切的想和我聊聊大叔的中年危机。
他就是那类，有房贷、有车贷、有俩小孩、老婆还不上班的非管理层国企员工。
当下的社会舆论啊，对这样的男人们，总有些苛刻。
他想改变现在的状态，他羡慕那些生活丰富多彩的人，他想要自己的事业又舍弃不了家人孩子……
于是他近来总问我：工作已经这么忙了，你是如何平衡好工作和生活的？
平衡好工作和生活的第一步，是改变当下走不出去的状态。
改变当下走不出去的状态，说难也难，说简单也简单。就看你能不能跳出自己熟悉的应对方式。
你肯定遇到过这样的事情：
持续一个月的高强度工作，让你苦不堪言。每天晚上十点下班，十一点到家，让你觉得生活无望。
你想跑个步或者看本书，但最终你选择了窝在沙发上刷手机。即便哪天突然下班早了点，你只会更加迷茫，不知道该干些什么。
有过这样的经历的你，请默默点个头。
我曾经问过有着类似生活的职场新人：既然想夜跑或者看书，为什么没有去做？
他的回答是：到家就觉得很累了，只想休息。
他的选择里，暗含着这样一个逻辑：刷手机意味着休息；夜跑或看书，意味着累。
所以他应对加班的方式是：回到家尽可能多的刷手机，满足自己休息的需求。
但事实上，有过类似经历的你肯定知道，这样的日子，好像也没觉得有多少休息，依旧会迷茫和焦虑，依旧想改变。
改变，意味着要跳出自己熟悉的应对方式。
比如应对加班回家的休息时间，不选择刷手机，而选择其他想做，但总找借口的事情。
这样的选择，总是说起来简单，做起来难。
因为它的背后，暗含着你内心的某个重大假设。这个假设可能连你自己都不一定意识得到。
你敢不敢问自己：为什么下班后，总会选择窝在沙发里，看手机到无法自拔？
是什么让你明知道跑步更健康，看书更能成长，却依旧选择了令人轻松的刷抖音、看微博？
所有行为的背后，必然有潜藏的好处。
下班后选择消磨时间的好处可能是：让你感觉更放松，有种终于不再工作的感觉。
这其中又暗含着你内心的某个重大假设：如果下班后去健身，或者继续看书，都会让自己感觉更累。
所以，健身/看书=让自己更累
看起来是不是很假，健身和看书怎么可能会让自己更累？
事实上，很多内心的重大假设被分析出来后，就是这么扯淡。
也正是这些扯淡的假设，阻碍了我们向更好改变。
还记得上文提到的35岁国企男吗？
他内心的重大假设是：回家后如果还专注工作=不顾老婆孩子的坏男人
这个假设也是很居家了。
我给他了一个建议：工作日试着一三五的晚上陪家人，周二和周四给自己一小时的时间，做想做的事情。
到了周末，如果觉得愧对家人，就多陪陪，如果想找一些事业方向，就去尝试。
他尝试着做了一周。你肯定想不到，这一周，他只是多了两小时的看书时间，却大大提高了他的生活满意度。
他对未来有了很多信心，他觉得自己可以变更好。更重要的是，他不再觉得愧对家人了。
你看，只要看到自己内心真正害怕的事情，看到内心的重大假设，很多事情就能迎刃而解了。
这个剖析内心的方式，在心理学里叫心理免疫X光片。
是哈佛大学研究成人发展的心理学家—罗伯特·凯根发明的。
我也是在最近参与的《自我发展心理学》研习社里，听陈海贤老师讲到并运用的。
当你发现自己想要改变，却总是迈不出步伐的时候，阻碍你的不一定是拖延、没精力，可能是内心的一些惧怕。
你可以尝试用这个X光片来剖析下自己。
这个X光片的步骤是：
1. 你想改变的行动目标是什么；
2. 你正在做的和改变相反的行为是什么；
3. 这些相反的行为背后的好处是什么；
4. 让这些好处成立的重大假设又是什么。
当你发现了阻碍行动背后的重大假设，你就能跳出固有的应对方式，去做一些改变了。
你要相信，这个世界上，一定有另一个自己，在做着你不敢做的事，过着你想过的生活。
