HI！大家好，我是小㼆。为了更好的学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今天是第二天，我的坐标北京海淀，阴天，但我依然在五点钟太阳刚刚升起的时候被生物钟唤醒。
今天第二讲，主题是“美好的一天从如何起床开始”。叶老师说，一日之计在于晨，一晨之计在于起。无数的名人、成功人士都有每日早起的习惯。曾国藩说，早起是治家之本；美国总统富兰克林（科学家，哲学家，发明家，政治家，外交家，文学家，慈善家）每天过着晚十早五的生活；迪士尼首席执行官罗伯特·艾格每天早晨四点半起床，没有周末和工作日之分。那么如何早起呢？不是闹钟叫醒，更不是老板叫醒，叫醒我们的可以是日出后的自然光线，可以使用香氛，可以播放舒缓的音乐，可以进行淋浴，彻底唤醒自己，同时告诉自己：谢谢自己，开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。长期坚持，就可以训练自己的生物钟。
叶老师告诉我们，时间管理的第一习惯是早起。我也是从早起这件事情开始易效能时间管理的体系的操练。作为一个两孩儿职场在读博士妈妈，妈妈、妻子、女儿、教师、学生这许多的身份，诸多工作、学习、家庭事务常常压得我感觉快要窒息。初听100讲，叶老师的一个说法震动到我“与自己在一起”。回想我每一天的生活，匆忙起床做饭送孩子上学，然后上班忙碌一天，大脑运转不停，感觉工作还没结束就赶去接孩子放学，然后晚饭、辅导作业、催促入睡，总算把拖拖拉拉的孩子赶上床后带着郁闷的心情再收拾屋子睡觉……日复一日，总感觉自己是被时间的魔鬼拿着小鞭子追赶着匆忙赶路。至于我是谁，我有什么使命、我可以做些什么、怎么样能够过得更好这样的问题，似乎都离我很远很远，就这么迷失了自我。
叶老师早起的建议，让我找回了自己一点点。五点多钟，全家人都还在沉睡中。弟弟歪七扭八的睡姿、姐姐抿着倔强的嘴角长垂的睫毛在这个安静的时刻显得那么美好。这个时候，不会有娃们随时在屋子四面八方响起来的“妈妈”的呼唤，不会有父母的唠叨，不会有爱人的埋怨，我能听到的声音是窗外鸟儿们咕咕的鸣叫，树叶摩擦的沙拉啦，保洁工人扫地的擦擦的声音……面对着屏幕，耳畔是自己敲击出来的键盘声音，抬头望天，有时候有云卷云舒，有时候晴空万里，深吸一口气，仿佛召唤出来自己的灵魂，真的是“与自己在一起”。
偶然发现小来早晚安的小程序，后来用上易效能的“更早”进行记录，至今已经坚持41天。一般早起后做三件事，首要的一件算是早起仪式：打卡、喝温水、如厕、量体重、查看天气及日出日落时间，这些小动作可以更好地察觉时间、面向自己；第二件事，给小升初的女儿写当日学习和作业计划，因为疫情期间所有的学习与作业都在网上完成，这样的形式既能够完成任务又可以让孩子减少查看手机的时间，还有助于检查任务达成情况；第三件事，我的晨间日记。
就在我写这篇转述的时候，我查看到新华网的一篇文章“起床超早的七位人士”。列下来供大家学习思考：
1、苹果CEO蒂姆·库克凌晨3点45分起床处理邮件。
2、美国第一夫人米歇尔·奥巴马在凌晨四点半起床锻炼
3、NextDesk公司总裁丹·李凌晨三点半起床，之后进行一小时阅读、健身房锻炼等程序
4、推特和移动支付公司Square的首席执行官杰克·多西黎明前起床后冥想、去跑步6英里
5、迪士尼首席执行官罗伯特·艾格每早四点半起床以便能不受干扰地思考问题
6、星巴克首席执行官霍华德·舒尔茨早起与妻子骑自行车锻炼，上午六点前到达办公室
7、“天桥骄子”搭档主持、时尚顾问蒂姆·冈恩的一天从早上五点半的一杯浓咖啡开始
早起的鸟儿有虫吃，美好的一天从早起开始！
