从3月5日开始,到今天3月26日,已经22天了。
我的毛病是焦虑引起的筋膜紧张躯体化,膈肌痉挛引起的,胃气不降、气滞在中焦以及后背。不吃东西时,气往上冲在喉咙,从胃到喉咙感觉有东西,吃点东西,觉得被膈肌和胃挡在那里,不往下去,被一股气顶着。体检结果也是糟糕,胸以上各种结节。由于揉腹有两年了,腹部和妇科还好,但是自己知道肚子里有好多痞块。
这种情况从2017年初到现在,西医说只能吃抗焦虑抑郁药,估计那就听不下来了。我常备了一点安眠药,遇事或者心慌意乱时睡前服用。中药汤药也没少吃,不见效果。心理医生也找了,聊一聊就打嗝,但人家不能每天、时刻陪聊啊。
疫情期间,不能吃汤药,我本打算艾灸,但家里味道重,家里人有意见。当归艾灸学习群里有群友说她站桩,马世琦先生的养正桩。一看马先生曾是徐文兵老师的站桩老师,将信将疑之际,看了马老的公众号,简单了解,3月1日买了书,下载了录音,开始站。
原来学过胥荣东老师的浑圆桩,肩膀端着,颈椎受不了,但是屈膝的毛病落下了。站马老的这桩也有不习惯。站了几天,每天时间很短,无效果。
3月5日,站了一会儿,居然打嗝放屁,马上就跑厕所大便了。我这气滞是以前好几天能有一点点大便,脏腑无力或者紧张造成的。这次居然大便了,惊喜不已。后来想,6日来月经,我月经必拉肚子,也许是这引起的。不管是什么原因,反正我看到希望就打算坚持了。
这22天来,其实还是很懈怠,有时候晚上看手机一两个小时。而且晚上气滞厉害。不过早上起床就站桩,中间只有一天没有便意,基本每天站十分钟就有停下来去卫生间。早上便后上班,就不站了。午饭后原来午睡,现在我出去站桩半小时,饭后原来堵着地方,因为打嗝放屁也能松一点。但是下午胃气还是上逆。晚饭后站桩有时候有用,有时候气滞不打嗝不放屁。
上周五晚上回来很饿,吃多了,两个松花蛋还有一点剩饭,一碗冲鸡蛋。本想站桩消食,但是无效,很难受。从那以后,我就每餐少吃一点,也不算饿。虽然吃的不多,但是这几天早上站桩后都要大便。
其他没有改变,结节还在,有些疼,观察是否与经前期有关。前天因事生气了,睡不好,食欲也不好,本以为不能大便了。而且我腿肚子僵紧,姿势不对,咨询明心堂电话,马老师说自然呼吸、剑突向后一下,全任放松,最好先靠门。
我试了靠门,在家不行,在单位行,可能在单位穿得多,一怼就送了。在家穿的少,总觉得身体前倾。昨晚怎么试也不行。今早还是自己站,由于昨晚没站桩,胸腹淤滞很多,晚上吃了一片安眠药,11点半睡的,不到五点醒来,两侧侧着躺,放了些屁,觉得放屁差不多后,就起来站桩。自己站。肚子还是有点滞,但早上容易放松,肚子里逐渐有了蠕动,从5:05到7:15,期间少量打嗝放屁。自觉有点便意,坐在马桶上,还真有一些了。虽然这些天进食量不大,还是有。
今早出门,坐上车,发现肚子在一呼一吸,不是以前那种气滞。还是我自己有点可以呼吸啊?慢慢来吧,看来早上5点—7点大肠经当令时站桩是最有必要的,然后是晚9—11,三焦经时间。试一试吧。是否与昨晚吃了安眠药有关,不知道。
很多前辈说站桩就要傻一点,马老说:不求自得。其实就是个放松。徐文兵老师好像也说过,只要摆出那个姿势,身体就知道你要干什么了,会自动调节。
只问耕耘,不问收获。滴水穿石,修养自性