方案

1、拿抖音为例吧，现在很多人都特别喜欢刷抖音，有的时候也不知道为什么，好像也没有什么想要刷抖音的欲望，可是手仿佛不受控制地就点开了它，感觉刷了几分钟而已，实际上已经过了几个小时……曾经的我也是。

直到有一天，我将抖音卸载了，只留下了对我有用的关注，看到这，你是不是也有些“困惑”，感到矛盾，对啊，我将头条与抖音账号关联起来了，所以在头条的关注中就可以看到抖音账号的关注，因此，既可以学习又可以戒掉刷抖音的瘾了！

2、对于曾经的我来说，看小说是瘾，当时，怎么戒也戒不了，因为是从上高中开始看的，到现在也有好几年了，感觉也有一种“根深蒂固”的感觉。

直到有一天出去玩，那一天真的很累，发现，好像不再像前几天一样沉迷手机了，后来，每天早上跑步（当然，多少取决于你自己，感觉到累就好），一整天的精神都很好，心情都变得好起来了

所以要有适当的运动

3、戒掉小说的瘾，其中还有一个重要因素就是有人监督。

可以每天向自己的朋友“汇报”自己今天看了几本、几页，看着数据一天比一天少，你自己的动力也会越来越足。

类比

上面只是简单地列出两项而已，其实同比到其他事物上，比如说游戏等等，根本的解决方案其实都是类似的

找到其他的事物进行代替

转移自己的注意力等等

相信大多数人都寻找过戒掉XX的方法，网络上也给出许许多多不同的方案，但真正重要的是找到适合自己的方法，不仅仅是戒掉XX的方法

在生活中的所有，我们都要探索真正属于自己的方法，因为每一个人都是独一无二的

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