近日，两位退伍老兵基友在微信群发起了一个虐人的项目---撑一分钟先，项目口号：每日一组，平板支撑，阿弥陀佛,项目周期300天，要求每天在群里打卡，违者群里两斤龙虾红包伺候。我觉得此项目虐人点不在于每日一撑，而在于每天打卡。
这里的打卡和在公司上班打卡一个意思,只不过上班要按时打卡，我们约定的可以随时打卡，日复一日，贵在坚持。
每天刷朋友圈，微信群好多小伙伴都在打卡，有跑步，有阅读，有早起，有健身……各式各样的打卡，眼花缭乱，刚开始顺手点赞，后来对于这种交作业的形式提不起兴趣看不下去了。
看不下去就对了！其实大部分打卡，根本就不是发给你看的，只是某人培养习惯的一种记录方式而已！
为什么要培养打卡的习惯，因为它是培养习惯的习惯，是坚持做到某事的最重要技巧！
因为当你开始为培养习惯坚持打卡时，实际上是你的自我潜意识在不知不觉中起了作用，你开始自我督促自我引导！坚持打卡就是不断的实现自我意识驱动自我引导，到增强自我意识的循环过程，类似于戴明环。
去年某一个月的时间，我开始每个礼拜进行两到三次腹肌撕裂，目标是体重降到130以下，经过一个月的坚持，体重一个月瘦了八斤，目标达成。刚开始觉得这个过程也没有那么难，每个礼拜抽两到三天完成半小时训练，期间并没有打卡，哪天自己想做就做，不做也可以，毕竟一周有七天。自己最终并没有培养成这个好习惯的习惯，以致现在体重体型又开始反弹成最初的状态了。
培养习惯不是一朝一夕的事，这个PDCA环中需要我们计划(Plan)、执行(Do)、检查(Check)、行动(Do)，来回不停的自虐，结合自己实际情况，选择合适的方法去培养习惯，通过自我潜意识增强我可以的力量，寻求达到最终培养好习惯。找到适合自己的方法。
其实最重要的是Start，作为一个07er，我已经开始了！
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