经常有同学问我:凡老师，你能不能传授我一个武林秘籍，让我到中考时候不费力气就能多考些分，让我幸运这么一次，就这么一次，哪怕让我三年点背，我都乐意。
我佛性的呵呵一笑：这么容易实现的话，人生还需要勤奋努力干什么？
但凡大考就期待自己幸运，期待自己考试时候能够超常发挥的同学，往往到考场是就很容易紧张，就是很容易心态崩溃，最后影响到考试发挥和最终成绩。
为啥呢？
因为紧张的核心含义就是：你想要一个不属于你自己的东西。
这就像一个小男生喜欢一个小女生 ，很想对人家表白，鼓了鼓勇气，又鼓了鼓勇气，颤抖着心、颤抖着手、颤抖着声音地说：我喜欢你。
小姑娘说：不行，你谁啊，我不认识你，你神经病吗？！臭不要脸的。
正如你平时考试能考到520-550分，你非要考到600分。上帝说no，然后你就崩溃了......
反过来想一下，如果你爸对你妈说：我喜欢你。他会颤抖吗？他会紧张吗？怎么可能？这本来就是属于他的，他紧张干什么啊。
我们参加考试也一样，你为中考几年下来付出那么多，本来就是去拿回属于自己的东西。你去拿回自己的东西你紧张啥。只有你想拿别人的东西你才会紧张，因为那是偷。
所以要想大考时候不紧张，你就要首先去除对自己的不合理的期待，才能做大大大方方，踏踏实实地去考试。
说到这，咱们还不得不提一下如何看待考前可能出现的的另一种心态：焦虑。
考前焦虑相信各位身经百战的同学每逢大考时候或多或少都会有一些，这种情况实际上是正常合理的，甚至适当保持还有助于考试发挥。
为什么这么说呢？
因为焦虑是一种为了完成任务蓄积能量的准备状态，就是为完成重要任务而主动提升生理唤起的一种策略。
人一般面对重要任务或者不确定事情的时候，就会自然出现一种焦虑或者紧张的反应，在这种情况下心跳会加速、血流量增加、呼吸也会加快，这一切其实都是身体在蓄积能量，为下一步行动做准备。这时候人的注意力和警觉水平也会增加，对外界信息也会更加敏感。
想象下，如果你刚刚在睡梦之中，然后去朦朦胧胧、糊里糊涂地去参加考试，在没有蓄积能量的状态下去考试，考试的效果肯定会大打折扣。因为身体没有处在待命状态，注意力水平和警觉水平都是比较差的。因此焦虑心态对于考试是有其积极作用的。
而且一旦你全身心投入到答卷任务中，焦虑就会消失，因为这时焦虑从警觉状态调整至行动状态。 参加过跑步过赛你就知道，枪声一响，各就各位，跑了。这时所有能量都被聚集到赛道上，你体会到的不再是紧张焦虑而是兴奋。
因此状态起来了，你的注意力就开始沉浸在考题中了。紧张自动消失，大脑甚至会出现完全投入、高效运转的顺畅感。
相反，如果你非要把注意力调整至不紧张才去考试，你的注意力自然就放在紧张状态里，这样很容易导致你不能完全投入你的卷子中去，紧张消退时间就会延长，影响到最终发挥和效果。
对于焦虑水平过高的同学，考试状态调整也有小技巧，比如深呼吸放松:把肺吸满，然后停三秒，三到五次下来紧张就会得到缓解。 当然这是小技巧，真正让你坦荡上考场应对自如的是你的考试看待方式，你要始终秉持这个信念：我只拿回属于自己的分数。
建议你可以这么做，找一张白纸写道：中考，我只拿回属于我自己东西。一遍遍写下去，写到你感觉到舒服为止，然后郑重签上自己的名字和日期，把它放在自己经常能看到的地方。
凡老师祝福你，同学加油！
