总结我们情绪反应的具体方法有：
策略一：仔细检查自己判断这个世界的方式。了解自己的情绪按钮，我们就会更清楚自己的想法是如何影响到感受、行动以及反应的，从而可以进行相应的调整。
策略二：触摸自己的感受，也就是当情绪发生时，自己的一些生理反应。
策略三：了解自己的意图。想想看，为什么自己会有这种反应，这样我们才能更好地规划自己的行动。
策略四：注意我们的行为。注意会透露出自己情绪的非言语语言因素，比如身体语言、语态、语速等，都会透露你的情绪。学会注意这些因素，这样才能更好地了解自己在别人面前展现的形象。
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