所谓自我控制，是指人们对情感的控制能力。
如果你抵挡不了眼前诱惑，人们会说你是“及时行乐”；如果你战胜了眼前诱惑，人们会说你是“延迟满足”。
也可以说，它是抵御外界诱惑，坚定理性自我实现目标的一种能力。
用一个公式来表达，就是：自我控制+长期目标>眼前诱惑。
如何提提高自我控制能力，可以从三个方面考虑：
提高自我控制能力，延迟满足感。
比如，在繁忙的时间段，可以将手机推送设置为静音。以避免被各种应用频繁打扰。
设置长期目标。用长期目标的诱惑来抵消眼前的短暂诱惑。
比如，用15天的数据分析课程来取代追剧。
减小眼前诱惑的吸引力，或者远离眼前诱惑。
美国船王老哈利在把公司交给小哈利时对他说，控制住自己，你才是真正的赢家。
