3今日海明教练分享逐字稿：

一、每天和生体谈一次恋爱

每天和谁谈一次恋爱？请问这位女生，你的答案是？“老公”。 请问这位男生，你的答案是？“初恋”。后面的那位女生，你的回答是？“前男友”。接下来我的答案会颠覆大家的思维：其实在这个世界上，我们最应该和自己谈恋爱。因为，这个世界上，陪伴我们最久，陪伴我们走到最后的那个人就是我们自己。我们是否有“每天和身体谈一次恋爱呢？”。 在医学和神经学中，肌肉是有记忆的。著名心理咨询师武志红老师在《身体知道答案》这本书中指出，很多时候，身体知道我们心灵的答案。我们身体的很多反应，比如说头疼，腰酸腿疼等，其实都是有着深层的心理原因的。也提醒我们需要开始关注她们了，我们需要锻炼了。我们每个人都要回归身体，将身体与心灵链接起来，才能成为真实的我们自己。这样我们才会发现，生命真的可以是自由的。

二、生命在于运动

早睡早起、健康，运动，我们全程打造了一种文化，每天早上起来运动，最开始早上也起不来，所以晚上运动，但很多人说晚上运动不好，我问了很多人，还专门去研究过这个话题。因为晚上运动，浮尘比较多，空气质量不好，晚上运动，很多人担心会影响睡眠，因为那个时候血液循环会加快，但是我每次运动之后，都不会影响睡眠，反而睡得很好。

所以当别人反对我们时，我们要问一下他为什么会这样看，很多反对的声音是没有根基的，后来我就把这个运动的时间调整到早上，尤其是分享不多的时候。那个时候是一边分享一边跑步，一边跑步一边分享，后来每天早上运动的时候，就有了更长远的计划，当时我就想利用跑步机会打卡到中国每一个城市，目前为止，2021年就可以把中国所有的城市点亮！

  因为之前跑步受过伤，所以内心对于跑步很恐惧，后来因为我身边所有的人都跑步了，每次邀请我一起跑马拉松，我会用最近要讲课，最近有其他事情这些理由来拒绝，后来我一看谁都能得这个奖，我就受不了，所以一个人真正的成长是被这个圈层文化刺激成长的。为了能拿奖牌，我去跑了一个半马，当时跑半马的时候，我还感冒了，然后我就想如果跑不下来也没有任何问题。在跑马前一天，我还带一个朋友一起爬青龙山，爬了6个小时，我的腿也很痛，我就想第2天就不用跑了，还挺高兴的，但是后来参加，跑步得了前五名。

告诉大家一个小技巧：你只要策略得好，你会发现你有无限潜能。我发现其实跑马拉松的第一个要研究的问题是：你是否可以无伤跑完？这个很重要，就像我们现场的很多小伙伴，如果你没有这个做风险规避的话，不建议你去做这种剧烈的运动，因为我看到太多的朋友跑步跑伤了！

一件事情完成得很好，那你想长久地把这件事情做好的，一定要科学地做系统方面的规划。后来我想跑全马，我就怕自己受伤，我想感觉感受一下全马的那个长度，所以我就报了一个徒步，在贵阳，下面是完成的证书。

  当我去徒步的时候，在这个旅途当中，会遇到很多有趣的人或事。各种体育赛事会让我们感受到不一样的人生体验，通过各种运动去扩展自己的这种生命的厚度和宽度。我通过跑步上面的规划，又有了更好玩的一些规划，其实我们做任何一件事情，所有的规划都是可以不断升级的，年初的目标和去年的总结，给我带来了无限的力量，徒步很多地方，有很多不一样的收获，当时我想，我要走这个文化旅游线路，去把中国最牛的文化名人胜地都走一遍，探索一下他们这种思想成长的脉络，感受文化是不太一样，还去了很多名企，比如阿里巴巴、江小白等公司；

其实在国外日本欧美国家跑马拉松的比比皆是，在中国很稀缺，就是因为这种文化差异，所以我希望自己能够在80多岁的时候，还可以出来跑马拉松，一起来共建了一个人生百岁学院，研究我们怎么样吃好、玩好、睡好、活好、学习好，一起健康的活到100岁。

积累生活素材  大家要去设置你的目标，人生八大平衡的关于运动上的目标，关于其他的能够引人入胜的目标。你把你的图片晒出来打卡，所以今年你的目标就是你要打卡很多地方，这些都是你的素材。大家也要给自己植入一个这样的种子。你要打卡就是你的生活，其实就是最好的素材。

三、困难就是辛福

这样的早餐

他会特别有食欲，我下面，唐妈也在，我们变现学院二期，是我们二期的学员，一看特别有食欲对不对？因为小朋友这个每天吃的特别的好，他们家三个娃以前呢是保姆带，后来把保姆都不用自己来带，而且带的特别的好，所以我们学完时间管理之后，我们打到娃儿都是如何打造自动化高效能玩，这都是我们的目标，就比一般的家庭带起来更加的轻松。

那我当时哎，我也发起了一个挑战啊，这个挑战的名字叫如何一月做都不重样，这个下面这个图片对不对？大家看起来是不是没有那么的美哈？但是这个也是我认为是说男士当中，做菜做得最好的，钱应该是所有女生当中做菜做得最好，因为我没有听说有个男士可以研究做粥做一个月的对不对我当时是吗？

好早餐吃好早餐的时候啊，买了一大堆，然后研究一下，当时每天早上起来研究这个，银耳粥，这个枸杞粥，水果粥，澳洲，八宝粥，这个怎么做，最后为了把这个周做到极致呢，我还专门拜了一个名师，奥巴马来中国的时候，那个时候出了一道名菜，叫奥巴马，是红烧肉就给他做这个奥巴马红烧肉的大厨，他也是我的老师，因为当时距遇到这个老师还比较神奇，是我一个朋友。他搞一场公益，拍卖了就是一桌，这个价值2万的这个餐，就是一个大厨，他给别人一桌菜，至少要2万块钱的，这个餐，就跟那个朋友去吃了一下，很难忘，现在我就跟那个老师交流起来，就跟我讲，你要做粥呢，你要用温水去泡一个小时，我才知道写作周边那些用温水泡她之前都是冷。没有那个米糊，没有那个米香味啥，你看快熟的时候，你可以的，滴一两滴橄榄油，或者是花生油，这个粥它味道就会不一样，他就会更加有香味。我才知道很多，这个很牛的大厨，他们都有这种密绝，一两点就是点龙华这个画龙点睛之笔。

后来这个我也不怎么做饭了，为什么，因为后来我再怎么努力的话。在做饭中我也会经常鼓励赞美自己的妻子，然后她就会抢着做，所以在我们自己家庭关系上，你有没有经常去鼓励你的另一半，好让他去做很多的事情，最好的沟通方式是赞美，互相启发能量。

后来我经常去朋友家做饭，也给了我很多启发，就是在很多场合要区分有没有高手，有高手在的场合要低调一点，但是他说这个过程当中练出来了。大家要把这个生活的质感、或者趣味、或者丰富，大家都要讲的出来。

四、如何过一天，就是如何过一生。

那我们这个事业管理上有一句话叫如何过一天，就是如何过一生。所以我们把一天过好的话，让你每天进步1%，努力成为1%的人，那你的人生就会完全过得不一样。

五、充分利用大脑

  很多时候，我们的大脑，大家没有充分的把它利用起来，把大脑变成了垃圾箱，而不是让大脑去回归思考。比如给大家出10个词或者给大家出10种水果让大家去排序，会发现没有人能排得出来，这就是我们很多人的记忆，它是最高的上限时期，比如说你可以随便喊西瓜、哈密瓜，樱桃、柠檬、梨、苹果、番茄，让大家排序说完之后很多人他自己也记不住，大脑不是垃圾桶，我们要清空大脑享受高效工作，轻松生活。

六、成交底层逻辑

我们隐性成交的逻辑就是始终在问大家：你有没有这种圈层？有没有这个成长的系统？有没有成长的教练？就是你在讲很多PPT的时候，这些东西都要记住，那我是有很多后手的，就是什么时候到哪个点现场有什么样的温度，就互动什么内容，大家一互动完之后就比较扎心，他就一定会很想报名，所以所有的成交都不是放在最后的，就是你在讲的过程当中不断的在给大家挖需求挖痛点，然后再告诉他们，再引导他们，他们要去哪里学要学什么内容，这个都非常重要。

但这个时候，我还会去让大家互动一下，就是你去写你最近这个月联系最频繁的10个人，你把他名字写下来他们都是谁？他们月收入多少？这是个非常扎心的事实。

就很多人很想提升，每个月每天联系最频繁的人都是自己的家人，都是自己身边那些没有什么收入的朋友，就知道他们的问题出现在哪里了，这个就是给大家一个储备，为什么我讲的比较有准备，随时都能讲，讲到哪都可以，讲的很好，就是因为我大脑上有很多这样的一些工具包，包括我们这一次时间管理系列，如果结束之后，大家头脑当中是有很多这种工具包的，随时互动都可以，任何场都拿出来跟大家玩个游戏，反思一下，我们今年怎样能够更好的达到这些收入目标。

七、工具清单 

下面就是讲到这个日历工具清单，记录系统、有语音自动识别提醒系统，有很多这样的工具

给大家介绍一种非常好的工具使用方法，比如说你想使用哪种清单工具呢？你在苹果商店或者华为商店去搜清单，把10个下载下来你每个摸索一下，不是说别人告诉你什么工具好你就用，而是你自己去探索，因为很多人，他用工具的维度，比较过时了，没有注意时效性，这个大家要注意！

  这张照片就是，高考一个学生，从来不熬夜

  学习好像在我们看来，其实是一件很痛苦的事情，但你会发现有些人他很轻松，很高效的考高分，当时这个高考状元他就是说自己时间管理得很好，因为大家把时间可以管理的很好的话，也会影响到你的孩子，可以让他们这个学业证书更好，其实很多家长给孩子报了无数的培训班，但有没有想过送给孩子最好的礼物就是送给他强大的时间管理系统呢，然后再往下面看，这些人把自己的人生安排的井井有条

下面是依然小朋友画的思维导图

我们最好的教育方式就是给自己的孩子找到人生中的榜样，激发他的梦想，从自卑到最后这个非常的闪耀的一个成长的过程，所以我们有没有经常给孩子去植入一个梦想，给她讲很多榜样的故事，这个非常的重要。 

下面是断网陪家人

其实你看在我们现在的这种节奏当中，我们为什么会焦虑啊？为什么会迷茫？为什么有的时候感觉不幸，就是因为我们自己的时间被碎片化了，生活被碎片化了，所以你有没有这个专门的时间去陪家人，比如说昨天为什么有人找不到我，早上我就带小朋友出出门了，出门的时候我不带手机的，陪她玩了一个上午，小朋友去哪里我就陪她去哪里，就会发现小孩自己跟自己玩的都很快乐，那我就模仿他的动作，他跑起来就是蹦蹦跳跳的，我也跑起来蹦蹦跳跳的，他就很开心，我感觉其实我们想要自己每天活得更开心很简单，你去模仿这些孩子，找到他们快乐的这种动作，这种行为模式，你也会变得很开心的，这个把孩子当老师去训练自己，所以我每周都有很多的时间是陪家人。

我也建议大家，一定要有一个断网时间，陪家人！

六、时间三大法宝：  时间管理的三大法宝，土豆、青蛙、番茄

番茄钟工作法让大家更加专注，很多小朋友做事拖沓，边做边玩，用了番茄钟会更高效一点。如果大人用番茄钟的话，建议设置40分钟或60分钟，这样的话，它会更加的高效。

这人生就像弹簧一样，像我们每天早起也是一样的，并不是一年到到头365天都是这个5:00早起，你要向大自然学习智慧，然后春发夏长秋收冬藏，冬天是休养生息的时候，就是你一周一年有没有这种休养生息的时候，因为我前一天去三亚就让自己充分的去调整状态，然后去彻彻底底的放松，这就是我休息的一种仪式，每个月我去爬名山大川，吸取灵气，养吾浩然之气，其实也是给自己做一种能量的补充和回流，也是一种调节，所以要有这种调节仪式感。

  这就是我的这个知识管理系统，我如何每天阅读一本书的列清单的方式，你可以看到，我会把所有我想读的书目录把它列出来，然后看完就打勾，我每次读完一本书，会写一个读后感，每天几点钟群发给我微信所有的好友，当年我挑战的是365天，每天读一本书，进行读书打卡！所有的资料都分门别类放入印象笔记。各种纪念日我会设置重复，所以到时间就都会提醒我，不会忘记。

学习是为啦改变自己，成长自己，强大自己。坚持让自己每天进步一点点！过上不一样的人生！

这个月联系最频繁10个人

张贵芳：月收入10万

周豫：月收入10万

杨英:月收入5万

宽菊老师：月收入10万

杨蓉：月收入7000

吴波：月收入9000

冉小丽:月收入2万

妹妹：月收入3万

姐姐：月收入1万

红英：月收入6000