16:38-18:15
体重73.2kg
腿举
40kg 8×1
50kg 8×4
直腿硬拉 20
卧姿腿弯举
30kg 8×1
35kg 8×2
臀部训练器（内外）
35kg×2
40kg×1
坐姿提踵
12.5kg 20×3
今天请教练教了下直腿硬拉。练习的时候没上重量，以动作和发力感知为主，下次训练可以适当上重量了。
腘绳肌的训练比上次要好，小腿借力的情况好了很多。
2019.6.25健身日记
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