喜欢听冥想引导中的背景音乐，特别有感。昨夜冥想30分钟，后来是在打盹中结束的。到最后五六分钟的样子，实在困的不行，索性就躺倒睡了。我是如此呵护自己，慢慢学会了不对抗与自虐。也是的，昨天一天都没怎么休息，上午洗衣服，中午小睡一会儿就开始做手工。一直以来，一边做手工一边听书听音乐就是我最放松感觉最快乐的时光。下午又与好友一起去采购食材和日用品。为了买到便宜的带鱼，不惜走很远的路去市场，然后再返回近处的社区市场买日用品。和好友一起做冰糖葫芦，过程好开心。不幸的是晚饭吃多了一点，怪好友炒的土豆丝太好吃了呗！饭后散步，顺便送好友回去。之后共读，洗漱，冥想，一天愉快地结束啦！
好多次都是因为贪吃土豆丝闹肚子的，快奔五了依然恶习难改么？好吧，你就自作自受吧！能怨谁呢？怨好友做的太好吃简直猪八戒呢！嗯，就是一只贪嘴的猪，活该这么难受。清晨冥想中，依然是想吐吐不出来好难受。千万记住了，晚餐再也不能吃土豆丝这道菜了!一贪嘴总免不了难受。话说贪啥不好呢？偏偏就好土豆这一口。
今晨冥想，又听了一遍释放负面情绪的冥想。在引导下想起这些年最折磨人的事，悲伤，委屈，焦虑，愤怒的情绪全都有啊五味陈杂，一如难受的胃部与腹部（今天心理感受与身体感受如此合拍呢！）之前总是排斥和逃避这样的情绪，如今就接纳它。允许这样的负面情绪流经身体，像局外人一样看着情绪在流动，慢慢消失心情平静，很好的体验。感恩这样的冥想引导，好舒服的感觉____尽管身体没那么舒服，怨自己贪吃吧。
冥想很难偷懒的，原本想醒来就坐好拥被进行。没那么容易，首先手和脚温度高，没法缩在被子里，必须得规规矩矩穿好衣服进行。膝盖部位又有点凉，这个部位得遮一下就好。开着床头灯，听着冥想引导，内心好平静。在这静悄悄的黎明，感觉真好！如果身体也舒适的话简直完美!哦，想起一句话“追求完美等于接近死亡”呢！我可不要太完美，所以身体就来捣乱呗！呵呵……
好吧，冥想结束还可以睡个回轮觉呢！在这安静的晨不要太舒服哦！
还得补充今晨冥想中的感受，做深呼吸总让我不舒服，长久以来都这样，感觉气不够用一样。特别吸气时好困难，憋一小会儿都觉得难受；呼出去时又感觉畅快，而且喜欢大口呼气，发出粗重的声音。（是得有多少憋屈埋藏在心理呢？）做深呼吸不如念佛号舒服，索性就只念佛好啦！干嘛非得强迫自己呢？老师说，放过自己比放过仇人还难，深有体会，所以就慢慢改变呗!
唉，此刻好难受的胃呀！放过自己真是不容易啊！歇歇吧……
