1、开灯睡觉
据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
自人类拥有电力照明后，很多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃饭，可能就和吃什么是一样重要的。
2、强憋三急成习惯
工作学习打游戏时常连上厕所都忘记的朋友注意了，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大的影响。
长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直久坐或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个身体部位。想要瘦身，先得排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统，身体才会反馈于你哦！
3、挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。想必很多MM们为了减肥都减少摄食量吧？为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。
那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。经常饿着自己觉得能减肥的MM要注意了哦！
4、肥胖的朋友
俗话说，物以类聚，人以群分，肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。
原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。总觉得反正他都那么胖了，我吃一点不会有什么的，会潜移默化的影响到自己！
5、万恶的空调
经常待在空调房间里的人，会使调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。
但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
6、吃太快
有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃够了，吃饱了！不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。
也就是说，你感觉到吃饱了是在你停嘴后的20分钟，你才会感觉到这一点。所以吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。容易吸收也有助于减肥。
7、睡前总忍不住吃东西
很多MM都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。
也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。
睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但是量同样不能过大。
8、不爱喝水
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个成人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。
如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。健康是一种生活方式，减肥也是你健康生活的第一步，运动起来，饮食合理起来，自然而然就瘦了。而不是整天把减肥当任务一样去完成，不仅困难而且效果甚微。
9、久坐
上班族的白领，几乎一坐就坐一天，就算吃饭也是叫外卖。这样身体血液循环不畅通，并且脂肪全部堆积在腰腹。
所以大肚腩就出现啦，要知道人站着和坐着消耗的热量差别都是很大的。所以要经常走动走动，上个厕所吃点水果什么的。不要小看这些细节，正是这些细节促进了血液循环，才更有利于减肥！
10、犒劳自己吃大餐
饭局、结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己份子钱似的。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。
因为身体能消化的东西就那么多，你吃的过量，又因为不合理的生活习惯，新陈代谢率低，排不出体外，所以就以脂肪的形式存储在身体里。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。也是人们常说的少食多餐，更有助于减肥。
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