今晚瑜伽小班课，肩颈练习，男瑜伽老师，强度难度都有点大，感觉有点惧怕，因为去了，唯有坚持。
感受：
1.扭转的练习，觉得还是挺吃力的，一个要用上背部的力量，同时用上腿部外侧的拉伸，特别感受到背部的无力，从腹股沟处折叠，胸向前向上，提不起来，提不起来，想死的感觉。
加强练习的体式:
1.回家后要加强下背部肌肉的练习，先做扭转体式，首先英雄坐，左手向后推墙，手指向上，胳膊弯曲，右手放在右大腿根处，身体向左边扭转，手肘向下找地板，右侧肩打开。来吧，首先先让我的背变薄。
2.蝗虫式也是个背部练习很好的体式，还不难受，可以多尝试。
今天看了李翔2017年精进清单。需要我牢记并践行。
1.保持良好的身体状况，这是我一切努力的前提条件，早睡早起，认真吃饭，坚持锻炼。
2.保持良好的情绪，是为了让自己宝贵的注意力更好更集中在自我成长上面。
3.保持良好的学习能力，是为了重塑我的大脑，努力实现财富自由。
好吧，就这样开始吧。
