[主题]：即将崩溃时，如何为自己赢得平复情绪的时间
【I：用自己的话重述原文】
What:生活中总会遇到不尽如人意的事情，有情绪很正常，但带着情绪去沟通往往会事与愿违。本拆页告诉我们，当情绪处于崩溃边缘时，不妨用这三种技巧，帮助自己赢得平复情绪的时间，从而更理性地作出决策。
Why:错误的情绪会诱导错误的行为，我们只有在情绪平复下来时，才能更好地专注当下问题，达成目标。
How:这里提到了三个小技巧
①稍作休息。做一些小事情缓和氛围，或者寻求第三方帮助。
②从一数到十。思考是什么原因导致的情绪失控?此刻的目标是什么?
③咨询请教。涉及双方问题时，找一位朋友或同事咨询，意见是否可行？不利方面是什么？
Where:当我们进行谈判、商议、讨论时，面对自己即将失控的情绪，就可以用以上方法尽快平复。
A1:去年五一假期和朋友定出行计划，就“行程路线”一直有分歧，回想当时我们就是带着情绪讨论的，结果弄得双方不愉快，哪里都没去成。
A2:今年上半年有去杭州的打算，如果在讨论中遇到情绪激化，我就采用上述三种方法帮助自己赢得平复情绪的时间，达成出行目标。
①暂停讨论。转移话题或看风景的方式调整情绪。
②从一数到十。想到我的目标就是安全顺利的完成这次出行，其他都并不是大问题。
③向去过杭州的同事请教意见，若原计划不可行则修改。
