一直到快中午，才把下午讲座的PPT做好。把逐字稿整理好发送晨宇图文，赶在下午2:00之前打印剪裁好，开车去活动现场。
快到的时候才想到，正念饮食—葡萄干练习的食材没有准备。于是开车返回，到附件的一家超市，买到了小包装的散称葡萄干。
来到会场，保险公司的人正在给失独父母做一个关于失独家庭的保险，大家坐得中规中矩，没有人的说话，但整个场域感觉有点压抑的安静，有一位叔叔整个过程都闭着眼，坐在位置上，一动不动。
我一看这个情况，感觉场域的能量不足，所有的人都很淡然。对接下来我的活动开场有了一点期待，我相信用我设计的check in应该可以打开场域。
一开始，我设计的是给大家分组，8个数字，让喜欢1这个数字的人举手，结果没有人动，2这个数字时，也依然没有人动，直到报到3这个数字时，有几位村妇联干部举手了。我很高兴，终于让场域里的人动起来了。直到数到6和8，可能大家明白了我的意思，动的人多了些，但还是有些人没有动，特别是那些失独父母。最后，我就把所有没有动的人归到9号组。
为了让大家能动起来，我让大家拿出手机，在微信中搜索欧卡在线抽卡，选一张卡牌，跟小组内的人交流自己的卡牌：大家好，我是xxx，我抽到的卡牌是……，我觉得这张卡牌与我的联结是……但大家都没有动起来，拿着手机有电无所适从。看到大家这样，我当时的内心一点都不慌乱，马上进行调整。
我直接在大屏幕上展示我的微信小程序，一下子抽了9张卡牌，先示范第一张卡牌。第一张卡牌的画面是一个人抱着吉他在弹奏。我觉得这个人给别人带来了动听的音乐，带来了美好，这张牌跟我的联结是，我今天到这里来陪伴大家，就像这个人一样，在做着一件美好的事情。最后，我加了一句：认识我是您的荣幸，并要求所有人在最后都加上这句话。
我的示范给了大家信心，随后的卡牌描述中，在镇保主任的亲自参与示范后，村妇联主任们也主动上来了，但那些失独父母还是不愿意打开自己，但我感觉到有些人看向我了，特别是那个一直在睡觉的男士也一直看着大屏幕。
保主任提醒我，可以点名请那些父母上来说的。于是，到第5张卡牌时，我请了第三排的一位大叔，在整个活动过程中，他一直笑眯眯地看着我。
在我邀约后，他很爽快地上来了，这张卡牌上是仪仗队在接受检阅。看着这张卡牌，他说看到军人打了胜仗回来了，很高兴。然后他告诉我，他当过兵，所以跟他是有联结的。我接着问他：如果他也在这个队伍里，会站在哪里？他抬起头，看着我：“当然在最前面！”那份自豪，那份笃定，深深地感染了我。同时，我也感受到了一种神奇的联结力量，这张牌完全是盲抽，看到画面内容后，他居然主动产生了联结。这让我再次看到了自己在实践U工具中的成就感。
随着最后一张牌的翻开，描述，不再有人拒绝上台，大家不管说什么，我都及时地给予反馈。我的深层次聆听和反馈，给到了那些失独父母力量，同时，我也从他们的身上感受到了勇敢。
接下来，我带着大家做了三次深呼吸，引导他们关注自己的呼吸，让大家很快平静下来，进入场域。
随后，我通过三个板块跟大家进行了互动。首先介绍了正念饮食和正念饮食练习，接着我带过来的葡萄干分给大家。有的人拿到手就把葡萄干吃了。然后再发给他们，他们就能根据我的要求去做了。
通过“持、看、触、嗅、放、嚼、咽、感”这8个步骤，拉长他们感受的时间，在每一个步骤后，我都邀请大家分享自己的感受，这次，除了一位老先生耳朵聋听不见，当我面对他说话时，他对我摆摆手，并大声告诉我“听不见”，这样的回应也是对我的鼓励，至少老先生是身在场域中的。而我，面对这些有的并不太配合的伙伴居然没有任何的情绪，我深感自己的进步和成长。我能够接纳他们的状态，也能够平静地面对他们的行为，真是太棒了！
开始正念练习吃葡萄干，很多伙伴都很真诚地表达了自己的感受，酸酸甜甜、沁人心脾等词语都从他们嘴里蹦出来了。我发现，给他们一段时间观察，用多感官去关注手中的葡萄干，很多参与的伙伴都能投入其中，他们在行动上的愿意配合，也给了我很大的力量。我真切地感受到大家共同建造的场域了。虽然有一部分人一开始很紧张地绷紧着身体，到我带领大家正念练习吃葡萄干时，很多人的身体已经放松了下来。
那位当过兵的大哥几次说到，看着手里的葡萄干，想象到它们制作的不容易，那种感受特别的自然真切，让我看到了他内在正面积极的力量，也让我看到了这种正念练习带给人的一种改变。
而这些内容是李潼老师无私分享给我的，是我主动求助后的收获。李潼老师的助力，让我今天的带领很成功。
最后，我给大家分享了《真实的幸福》这本书中的核心内容：习得性无助和积极心理观念。我结合自己的经历，告诉大家习得性无助在很多人的身上都有体现，而事实有时并不是这样。
然后，大家跟着我一起走进马丁塞格利曼的幸福公式，H=c+s+v。这个H是幸福的持久度。C是基因或者说性格，无法改变， s是环境因素，改变起来代价太大，最后一个v是我们自己可控制的因素。自我可控制的因素有三个，一个是宽恕过去，然后是期待未来，还有一个我理解的是活在当下，有愉悦感，有满意感。愉悦是当下的一种情绪，满意是心理的成长。
那么经过这样一个多小时的陪伴、练习，把根据马丁赛格利曼的理论提炼出的幸福口诀凝结成一句话，叫“情投意合，成就幸福”。情指情谊，投指投入，意指意义，和是和睦，不管跟什么人相处，都要搞好关系，最后就能成就幸福。
今天的练习中，我融入了心理团辅的技术，也带有U的工具，当然最重要的是我的状态决定了活动的场域结构。我觉得自己今天的表现很棒，为自己点个赞。
