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坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。（肥胖是会传染的，会在家庭内部和朋友之间传染，如果身边有朋友超重了，那么她变胖的概率会增加67%--好可怕！）。
人的社会性会让人出现意志力失效的情形：第一种是无意识模仿，当遇到别人有正好是自己需要控制的行为发生时，人会无意识的模仿。第二种情况是：传染情绪，当传染上坏情绪时，人们容易意志力失效做一些不该做的事。第三种情况是：当人们看到别人屈服于诱惑时，大脑也可能受到诱惑，如果发现别人和你有同样的意志力挑战，你会很想加入。
我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为。能够传染的目标仅限于你已经拥有的或是和他人共有的目标。你不会因为短暂暴露在一个目标前面就感染上这个全新的目标。当然，我们不总是感染别人的目标，有时，看着别人屈服于诱惑，反而能增强我们的自控力。
你喜欢的人更有传染性，所以去接近那些你喜欢并且能够给你带来正能量的人才会让你变得更好。
“社会认同”会增强我们的自制力。如果我们相信戒掉恶习并培养新的美德会让我们在自己最重视的群体中站稳脚跟，我们或许会愿意这么做。
如果我们想让别人更有意志力，就要让他们相信自控是这个社会的规范。
预想目标实现会很自豪的感觉和坏行为带来的社会羞愧感会让人们意志力更加坚强。但羞愧作为一种预防措施在事情结束后可能会引起自我伤害。
为了让“自豪感”发挥正向作用，我们可以公开我们的意志力挑战，如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事。
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