读完《原子习惯》的第一章“微习惯的惊人力量”，我确实学到了很多，对自己的一些看法也有了很大的改观。

一个核心点是，他说要把目标拆分，然后每个拆分出来的小部分都进步一点点，这样就能给整体带来非常巨大的、显著的提高。我觉得这非常有道理。以前我也知道拆分，但可能更多是觉得把大目标拆成小目标去实现会更好。但他这里说得更具体：无论事情大小，都要把它拆分得足够细，细到最小的力度，然后每个小力度都去追求极致的进步，这样你做这件事就会有最大程度的提升。这是第一个点。

第二个点是，他提到了什么是真正的进步。进步不是线性的，不是说你每做一点事情就马上能看到收获。很多时候，真正的进步是你前期可能付出了很多努力，但一直看不到什么成效和结果。然后突然有一天，你就“生根发芽”了。就像他举例的冰块，一开始25度不融化，26度、27度也不融化，一直到32度才开始融化。这就是进步的一个体现：你前期其实是需要大量付出的。他还提到了癌细胞，也是前面80%的时间都检测不到，然后突然几个月内就迅速接管身体。这主要是在说，真正的进步需要你能沉得住气。书中也提到了“潜能蓄积期”，这和复利的概念类似，一开始进步不大，你感觉不明显，但积累了几年能量之后，突然有一天就能得到释放。比如学了四年计算机，在校园里好像啥都没用，但是毕业后来到公司后，可能突然就融会贯通了很多东西，遇到好时机，就能把之前积攒的能量全部释放出来，收获巨大。

还有一点非常重要，就是“忘记目标，专注于体系”。我们以前都太专注于目标了。如果太专注于目标而不注重体系，就会产生很多问题。目标，比如说一个教练的目标是带队赢得冠军，这个“赢得冠军”就是目标；而他的体系，就是他如何训练学员、招募学员、运用各种训练方式帮助他们赢得比赛，这些具体的做法就是体系。如果我们只关注目标，体系可能就做不好。

过于专注目标会带来几个问题，这些问题也相当震撼我：

第一，赢家和输家心怀相同的目标。参加奥运会的人，目标肯定都是金牌。但为什么相同目标会导致不同结果呢？就是因为体系不一样，说白了就是能力不一样。那怎么提升能力？就要像书里说的英国自行车队那样，把各种细节做到极致，把大目标拆成小目标，再完善每个小目标具体要做的事情。所以，我们要专注于体系，而不是目标，目标只是一个方向。

第二个问题也让我非常震撼：实现一个目标只是短暂的改变。他举的例子很有道理，比如你的房间很乱，你终于忍不住了，制定了一个大扫除的目标。打扫完之后，确实达到了目的。但是，如果你那些导致房间变乱的坏习惯不改，可能一个月之后又得下决心再整理一次。所以，我们要做的是从根本上改变问题，养成良好的习惯，平时就做好收纳，不乱扔东西，这样就不需要频繁大扫除了。做事情要看到本质，而不是单纯地把目标实现了就高枕无忧。要找到一劳永逸的方法，理解事情的本质。书里也说，体系应该算是修正你的输入端，输入端修正了，输出端自然就会变得整洁合理。

然后，目标会束缚你的幸福感。如果你太在意目标，就会束缚自己的幸福。比如你设定了一个目标，考一个证。考完试之后，你就开始放松了。但这种放松，从长远来看可能对你并不好。而且，因为这个目标，你前期付出了很多，压力很大，考试完之后又过度放松，这对长期发展也不利。所以，目标的设定，或者说我们对目标的态度，值得反思。他说成功之路不止一条，没必要认定只有某个特定场景出现，人生才会满意。我们不一定非要“非此即彼”。我也可以不追求这个特定的目标，比如不一定要考试，我可能在忙其他事情，同样有收获。我们不必把自己囚禁在一个狭隘的幸福观里，觉得“只有实现了这个目标我才会幸福”。其实幸福跟你是否实现某个特定目标关系不大，不要画地为牢。实际上，你走出的人生道路，可能跟你一开始设想的完全不一样，但你依然可以很幸福。人生的容错率其实很大，不用把自己局限在设定的目标上。

最后，他说以目标为导向的思维定势会产生“溜溜球效应”。这其实跟我前面说的类似，就是太在意目标。比如书里说运动员连续刻苦训练几个月，这期间可能很忙，没什么体验感，甚至觉得工作毫无意义，但又因为目标压力很大而必须努力。等目标达成后，比如比赛结束了，就可能停止训练，不再激励自己，然后又恢复到训练之前的状态，比如变懒，或者减肥的反弹等等，都是因为是目标惹的祸，所以拒绝目标论，我们关注能达到目标的体系，方式正道。