今天来学习关于紧张的话题，听了三位老师的分享为什么会紧张？那我们来剖析一下为何紧张。紧张的出现不外乎让自己表现的很好，或在某一个群体中表现的很好，或想在某一个人面前表现在很好。大部分的原因是为了自己表现的很好，想放大自己。告诉你，当你想让自己表现好的时候，你几乎没有办法让自己表现的很好。如果想带有一颗完美的心，几乎没有不紧张的。

  我认识一位女主持人，他是四川音乐学院毕业的，她长得那么那么的美丽，声音那么那么的好听。但也会紧张，为什么会紧张呢？上台不是为了要表现自己，告诉你世界上就没有完美的人。像我这么瘦有人会说，太好了，你这么瘦爱吃啥就吃啥，也有的人说你太瘦啦，瘦的这样若不禁风。瘦都有人这么评论，因此每个人都不是完美的。我得出一个很深的结论，这个结论就是，你的生命是为了表现给别人看，那你上台就会紧张，不是为了表现给别人看，你就自然而然的呈现给别人，你就不紧张了。不要怕让别人看见你的缺点。每一个人都是透明的，这一点你是逾越不了的。有的培训公司会说，如果你上台紧张，就把下面的人当成青菜萝卜。但是你知道，当把下面的人当成青菜萝卜的时候，你上台瞬间就傻了。你会发现每一个人都有不同的姿态。明明不是青菜萝卜，每一个人对你投射出不同的目光。有的人你说话他不理你，你怎样看待？有没有一种感觉大脑瞬间一片空白。遇到这种情况怎么办？只有调整你的心态才能改变这种状况。那到底要保持怎样的心态呢？开始要思考我上台到底保持怎样的心态，最佳的状态是你出现不是为了让别人看见你多美，你的出现要看见身对方的完美。你的出现是为了能够帮助到他们。当你有这样心态的时候你的出现就开始自然而然不一样啦。有时你会发现真的好神奇呀！你的出现是为了爱而出现，你的出现状态就不一样了，你带着别人的完美自然而然就被别人接受啦。还有上台紧张的时候，你到底是为了表现你多好？还是说出这句话对对方有什么帮助呢？这一点非常重要，到底是为了炫耀呢？还是在为了帮助他人呢？在我每一次出现的时候，上台，早年上台我都会紧张，我就会思考怎样克服上台不紧张。当我紧张的时候发挥就不好，那不紧张的时候发挥的比原先准备的还要好很多。上台的时候不要带有目的，一旦有目的就紧张，比如说我今天上台讲课，销售讲课，我想讲完了这堂课会有多少人来买产品？这一切的一切都会令到你紧张，是不是这样子？而真正的令到你不紧张的只有一个点，你今天的出现无欲无求，有一句话叫无欲则刚。你在讲课想给别人带来什么？带给他生命的转化，生命的帮助。生命是一种令到你不断的去给予的，值得你给予的个体。怀揣给予的心你自然而然就补紧张了，当每一次感受这种给予之后的满足的时候，当你在无条件的给予的时候就不会紧张。打个比喻有人刚好需要一碗饭，你就有这么一碗饭，你就给到了他，你会紧张吗？但大部分人有这么一个心态，让别人来看自己，看我看我有多好，你只要在这个世界里面让别人看你的时候，你就会发挥不正常。当你让别人看的时候，有一半的眼神是挑剔的，你就很难发挥到最好的状态，关于上台紧张是一种非常深的学科，在你心里有多个点都可以穿越。你每一次上台都会紧张，因为你会掉在一个坑里，这个坑就是我不够好。你想想你自己默认了自己不够好，那你上台所散发能量是什么呢？肯定是我不够好啊！

  再有一个是怎样做自我的接纳？ 刚刚讲的是理论。接下来讲的是怎样的真正的做到。做到比知道要重要很多，知道和不知道都一样。如果你知道而没去做，从结果上看是一样的。你知道并做到的时候，你就会知道不一样了。那你怎样才能做到接纳自己呢？有一节课大家一定要去听，386里面有一节课是接纳自己的过程。每一位都要去听那节课。自我的接纳关乎于你的一生，一个自我接纳的人，内心是稳定的。如果你能够做到自我接纳，你的生命和内心是没有雷的。这一点非常关键，你的接纳是接纳你的什么？有这样的一些人一辈子的伤痛，一辈子就在这个伤痛里面久久不能自拔。因为只要在那个伤痛里面，这是不是一件非常伤痛的事情？要突破这个伤痛。比如说，有个女孩子，她很小很小的时候受到别人的猥亵，她就一直不能接纳自己这个伤痛。生命里面有一件最难的事情，就是把所有的过往当成一种经历，不再有评判，无需评判，这是非常难的一件事情。因为我们常常会对这件事情已经有评判了。还有刚刚听到一个分享，我听了以后暗暗发笑。你们知道为什么暗暗发笑吗？就是把生命停留在一件事情上。把这一场活动做到好不好这件事上，觉得好笑吗？我这一场活动做的好不好？或者你生命里的一个表现啊好不好？又有什么关系呢？这一切很重要吗？不重要的。真正重要的是什么？是你的内在对你生命的内在的认可。你知道你是来做什么的？你知道你现在正在做什么？你对你生命的认可度才是最重要的。你就会发现你越来越接纳了自己。我一直是一个给自己打分打的蛮高的一个人。有一天我把我自己的优点全部的罗列出来。优点全部写在纸上，是认认真真的写在纸上。那早的时候把我的优点写在纸上的时候天天拿着这张纸来念。这张纸是这样写的：杨钧岚就有什么什么优点，例如杨钧岚长得特别漂亮。真的，我就是这样写的，你不用笑。例如杨钧岚做事特别认真，杨钧岚很喜欢学习。就是这样一个一个的写下来。我告诉你们，我可以写100多条，重要的是我可以天天对着它念。在你的内在没有对自己有着极大的肯定的时候你需要这样的靠外修内。你在心里对自己没有找到特别的自我认可和特别的认同的时候，你需要借由外在的事情藉由。这是一个心理学的一个必然的过程。那我做的就是这件事情。当你内在足够认同了你自己的时候，就可以放下了，不用做了。你们愿不愿意做一下呢？今天都把自己的优点写一写好不好？而且写完了还要发在群里。而且还要给别人看见。愿意吗？你慢慢的开始接纳你自己的时候，那上台以后你就不会紧张。就会看见自己很惊喜，变得那么好啦。那你把你的脸变得比城墙还厚的时候，你上台自然而然就不紧张了，这是非常重要的事情。听上去特别直白，只要你要去做了，就会有实际的效果。这是关于自我接纳的过程。关于上台紧张我再讲一个是慈悲心。一个人带着慈悲心上台的时候，他就不紧张。你来是救度人心的，所有人听完你这段话，他的生命就开始发生转化了。你想一想你有什么好紧张的呢？你来是为了传动人的生命的，你在上台之前每一次在你的大脑中开启你有着这样的心理能量的时候，你就不紧张。就像我说的，我是带着慈悲而来的。如果你不是带着慈悲而来，你肯定会紧张。想一想我昨天讲的我怎么会不紧张呢？这些人是带着挑剔而来的。 我怎么可能不紧张呢？我说的对不对？你放下一切，放下这些评判心，你才可以达到自自在在。我要告诉你，如果你带着紧张去讲课，好吧，这一场你发挥的很好。你下了台以后你就会发现你特别紧张，特别的累。但是我要告诉你们，我天天讲课，从早上讲到晚上。我也非常的自在，我的生命就处在一种很自在的状态。我在讲台上，你就会发现在讲台上自然而然的发声，讲台就是我的生活，生活就是我的讲台。我的每一个当下也是讲台。要记得你的麦是每一刻都开着的。每一刻别人都看见你的一言一行，我的生活时刻都是我的讲台。我严谨的要求我自己，就我的一言一行行走坐卧。但是呢，我也把我讲课当做我的生活。我是自然而然的，我就不会累，我讲完课是不会累的，反而感觉能量非常的满。除非是在我的身体能量很低的在非常不好的状态下讲课才会累。比如像昨天不知道为什么早晨起来就是头晕，就开始低血糖。然后就开始坐在这儿讲课，这种状态下我才会感觉到讲课是累的身体的不支撑，不支撑才感觉到会累。一般的情况下，你要让自己回归到一个状态，那么自然的你的感觉就像坐在秋千上荡一下而已。这就是不紧张。如果你带着紧张，你就会发现讲课这件事情非常累。本是让你非常累的事情，就会让你很难做的，持之以恒，你很难做的很久。你很难走的很远，走的很高。讲课这部分你要克服紧张，你要想到不紧张，要你想要克服紧张的时候例如想瘦的人不要想着减肥。想要瘦的人想要想什么呢？想要瘦的人就想我本身就很瘦。等下你那个是不一样的，一下你那个瘦的样子。生命里面呢，你要想着去克服紧张。我不能克服紧张的，你需要做一件事情是我真的处在中空的状态，我是放松的。你放松了才能空才能成为管道。安静了才能收到信息。你定下来才能是静的。是你讲课的时候应该出现的状态，你要学会放松。有一个阶段我在带辟谷课。辟谷课里有一个我非常珍惜的朋友，她永远不放松。他的生命就这样永远永远的卡到。你们知道这个卡住就会影响这个人的生命。然后我就每天把最大的精力去引导她，让她做到最大的放松。一个人的生命如果在讲台或者是在你的工作里面你达不到全身的松下来的时候，你做任何事情都会很累的。你是永远绷紧它的。时间久了，他就会失去韧性的。只有松下来的时候才是生命最长的，松是一项能力。我希望我们所有的伙伴都能够在讲台上放松，重要的是你能在你的生活当中能够放松，生命不用那么紧张。我需要马上让别人看见你，不需要做什么未来就足够好。大家看我手里有一个茶杯，这个茶杯不需要证明他自己是个茶杯。因为他一直在发挥茶杯的功能。你本来就足够好，你不需要。今天的差不多关乎与紧张就讲到这里。