产后减肥是每个产后妈妈都非常关心的问题，因为宝宝在生产前是需要营养的，怀孕期间会过度吸收营养，产后身材就会走样，所以很多妈妈为了恢复身材都会及时减肥，那么产后如何减肥又快又有效呢？
产后如何减肥又快又有效？
产后减肥时间：产后半年，是减肥的最佳时机。此时，随着哺乳期的结束，很多女性已经结束了漫长的产假。回到工作岗位后，生活节奏也开始步入正轨。这时，配合少量的运动是非常必要的。恢复运动之初可以选择瑜伽，慢节奏可以让人更容易进入运动状态。小心饮食搭配：因为母乳喂养，需要喝很多汤，只是为了我们宝宝的奶水充足，这些汤大部分都是高油成分。产后哺乳期结束半年时，女性朋友一般可以清淡饮食为主。可以选择每天少食多餐，同时配合高强度的有氧运动，在产后获得完美身材。
女性产后会进入哺乳期，这一时期需要哺乳，最好不要减肥，以免造成母婴营养不良。断奶后可以采取适当的减肥方法，饮食方面，要少吃脂肪含量高的食物。吃饭时不要一次吃太多，少量多餐，多吃蔬菜水果少吃主食，也要有一定强度的运动。如果通过运动和饮食没有达到满意的效果，可以在老师 微 yzls的指导下9920进行
产后减肥一般要注意以下几个方面:及时使用收腹带，骨盆矫正带等，收紧腹部，预防产后腹型肥胖，这是产后减肥的第一步。平时要合理饮食，不要暴饮暴食，按时进餐。不要吃太多高脂肪的食物，不要吃糖果，注意速度，不要吃得太快，控制食量。出生后，一定要注意合理运动。我们吃完饭后不要立刻休息，不然不消化，食物会变成脂肪。
