人类追求的终极目标：幸福
幸福是由每一个瞬间构成的，而每一个小小瞬间常常会被我们遗忘，每一个瞬间只是一个结果的呈现，它背后都是有原因的；每一个原因跟我们的选择有关，选择跟我们的思维认知相关，复盘即对生活中的场景呈现进行分析，对背后的原因进行归类，找到努力的方向，积累更多幸福的瞬间。
1、深度复盘的意义：看清楚事物发展的表面现象，找到背后的原因
2、深度系统的复盘（复盘需要全面，否则会失衡）
复盘的几个方面：
①了解生活当中各个场景的呈现
②分析各种不同场景背后的原因
③归类总结每一个场景的原因
④决定我们今后努力的方向
3、如何做深度复盘：
①幸福的瞬间:工作、个人成长、家庭、健康、社交
②痛苦的瞬间：工作、个人成长、家庭、健康、社交
4、人生的三大状态（三区理论）：舒适区、焦虑区、学习区
①高势能的人遇到事情进入焦虑区时会带着觉察的去到学习区，让自己通过学习和实践，能够改变让自己产生焦虑的问题，高势能的人通过问题会让自己不断的学习成长进步，一步一步的攀登人生一个又一个的高峰，取得想要的结果；
②低势能的人却会待在焦虑区打转，让生活一直处于焦虑痛苦的状态，导致自己的身体和心理会出现一系列的问题，让自己的人生一直停滞不前原地打转。
5、总结归类的五个板块：个人成长、健康管理、工作、社交资本、家庭管理
6、工作的底层逻辑是价值交换，是我们的立足之本；
7、精力管理的四个方面：
①合理的饮食
②高质量的睡眠
③规律的运动
④平稳的情绪
8、社交资本法则：10/20/150
10人：生命中至亲的最重要的人（父母、兄弟姐妹、爱人、孩子）
20人：高势能人和低势能人，跟自己目标密切相关的人
150人:就是一生当中能占据你重要时间的人，也就是决定了你未来能成为一个什么样的人、过上怎样的生活的人
9、成事心法：找到问题、分析问题、解决问题、制定方案、进行实施方案
旧知：
1、顺其自然；
2、容易陷入低势能思维，不利于个人成长；
3、过去的已经过去了，无法改变
接下来的行动：
1、总结复盘幸福的瞬间和痛苦的时刻，然后进行归类；
2、梳理第一节课工作、个人成长、家庭、健康、社交的复盘。
3、幸福的瞬间：
①孩子取得进步的时候 家庭
②得到家人认可和肯定的时候 家庭
③以人为师参加学习的时候 个人成长
④跟别人分享个人成长感悟的时候 社交
⑤家人和自己身体都健康平安的时候 家庭
⑥运动健身后的放松 健康
⑦得到自己心爱的礼物的时候 家庭
⑧全家人一起用餐、散步的时候 家庭
⑨得到除工资以外的收入的时候 工作
⑩个人付出得到回报的时候 个人成长
4、痛苦的时刻：
①付出得不到回报 个人成长
②得不到家人认可和肯定 家庭
③想起来负债的时刻 工作
④和爱人发生冲突 家庭
⑤家人和自己身体不舒服 健康
⑥孩子学习态度不端正 家庭
⑦无力帮到亲人的时候 家庭
⑧不能为家人提供更好的生活环境 家庭
⑨第二职业不能变现的时候 工作
⑩个人价值得不到实现 个人成长
