为什么经历过无数次戒烟失败后，要想再戒烟就会难上加难呢？
为什么明明已经很努力戒烟了，却总是反反复复戒不掉呢？
别急，看一看你是否中了这两招。
一、戒烟失败，对再次戒烟产生惧怕心理
俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，戒烟后复吸-复吸后害怕再戒烟就是这个道理。
害怕再次遭遇同样的情景，害怕过去的复吸经历被唤醒，不安和紧张会再次发生，使人产生恐惧感，同时，还会更加坚定地认为自己是无法戒烟成功的。
因此，每一次戒烟失败的经历可能会成为下次决心戒烟时的巨大阻碍，而一次次的打击很可能会让你对戒烟这事失去信心，从此掉入复吸的死胡同里再也出不来。
如何才能克服恐惧心理呢？
首先，体会成就感，想象成功。
你之所以会害怕就是因为你不相信自己能够戒烟成功。
但是在这个世界上什么事都可能发生，正如爱因斯坦所说“想象力比任何知识都重要，想象力可以把不可能变成可能”。
其次，宣泄恐惧情绪。
据多年经验，越害怕什么就越要把“它”大声说出来或写在纸上，通过这些方式将恐惧宣泄出来，你会发现，这样会比恐惧感在内心糟糕可怕的翻滚，要好很多。
所以，不要恐惧复吸，试着重新开始吧。
二、戒烟失败后，烟瘾更大
有不少戒烟者反映，复吸之后烟量增加了，烟瘾反而更大了。这是怎么回事呢？
①尼古丁成瘾以一种“记忆模式”存在
尼古丁会导致大脑的神经通路发生可塑性改变，形成强烈持久的尼古丁成瘾记忆。
只要尼古丁依赖者持续存在吸烟欲望，这种欲望不消失，就会削弱甚至摧毁戒烟者的决心。
②烟瘾有着强大的唤醒意识
想一想，你好不容易脱离了香烟如果再次得到了满足的话，哪怕只是一口烟都足以将烟瘾唤醒。一旦烟瘾被唤醒，就可能需要更多的尼古丁才能弥补身体所需。
如果复吸了，请记住这3个金句：
第一，不要把复吸当作是一次失败，相比之下，它更是一次历练；
第二，别自责，避免内疚出现，坏了想戒烟的好心情；
第三，作记录，分析复吸原因，立刻开戒，为时不晚。
记住，真正成功戒烟的人不是试图摆脱尼古丁，而是全力以赴地去摆脱心魔。
努力成为一个非吸烟者吧，这样的人，是不可能再复吸的。
