1.早上一下楼，婆婆就在我耳朵边叨叨叨，说你为什么不在手机上买纸呀，那么便宜，人家都在买，你也可以买呀，买回来自己用都可以啊！我感觉一下子就不舒服了。
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验：感觉头皮有点发麻，后背有点发麻，脸一下子拉下来，坐着不动。脑袋里觉得真讨厌的感觉，我一听见婆婆叨叨的时候，就觉得不舒服，胃胀，打嗝，肚子发紧，不停打嗝，排气，不一会儿，气排完了，感觉胸口处感觉舒畅，肚子也放松了，身体慢慢平静了下来。
5.拨云见日，说出真相：我是个不允许别人自由表达的人，我不想听婆婆的叨叨叨，可是婆婆每天都叨叨叨，事实上，婆婆是一个人，她想说什么，我控制不了她，只能试着去接受她，事实上一样一样的，人家活了60多年都是这样的，你不允许别人表达她就不表达了吗。她不管怎么说，那都是她，就是那样子的。你除了允许，接纳，别无她法。在婆婆身上我也看到了不允许自己表达。很多时候，想说的不敢说，想做的不敢做，我就是那个时刻看别人脸色的人，唯唯诺诺的人。
6，感恩婆婆让我看见自己不允许，不接纳，躲在角落里的那个小小人。
