这两年进入更年期，先是全身莫名其妙的疼痛，再就是心脏动不动就要跑医院，感觉更年期像一场需要勇气和策略的长期战斗。
面对更年期，我们的身体可能会产生的变化:
1.激素波动:雌激素和孕激素水平显著下降，是许多症状的根源。潮热、盗汗、心悸、失眠、情绪波动(易怒、焦虑、抑郁)、皮肤干燥、关节疼痛。
2.代谢变化:体重增加(尤其腹部)、基础代谢率下降、胆固醇水平可能变化。
3.骨骼健康:骨质流失加速，骨质疏松风险显著增加。
4.泌尿生殖系统:尿频、尿急、尿失禁、反复尿路感染风险增加、盆底肌松弛。
5.心血管健康:雌激素的保护作用减弱，心血管疾病风险上升(血压、血脂、血糖需更关注)。6.认知与情绪:记忆力减退、注意力不集中、情绪起伏大、易疲劳。
同时每个人受身体条件，基因，环境等各方面的因素而又有各自不同的反应，每个人的症状、也不同所以说这是一场长期战争，为了缓解我的症状我从以下几个方面去做，现在症状感能好点了。
1、饮食调整：多吃豆制品（豆浆、豆腐）、富含钙的食物（牛奶、绿叶菜），补充植物雌激素和钙质～避免辛辣、咖啡因和酒精，这些会加重潮热哦！
2、规律运动：每天30分钟快走、瑜伽或跳舞，能缓解情绪焦虑、改善睡眠，还能预防骨质疏松！
3、放松心态：试试冥想或深呼吸，睡前泡个热水澡～情绪烦躁时找闺蜜吐槽，别憋着！
4、补充雌激素，到了一定年纪要补充雌激素，平时可以多吃一些豆制品或者喝思妍金巢安它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有葛根粉、大豆粉、黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
更年期是女性生命中的一个自然阶段，通过健康的生活方式、减轻压力等方法，可以帮助我们女性缓解更年期症状
