非常充实的一天。
7点多起床，学习英语45分钟。预约了上午11点的CXWORX私教课。昨天下雪，小区的管道冻裂今天停水维修，所以想在健身房多呆会儿，心想还能有口热水喝。
下课和教练聊了一会儿，提到我的肩常年酸疼，自己猜测以为是肩周炎啊老年病什么的，自从健身开始学习一些运动知识才了解到疼的这部分肌肉叫斜方肌。其实，大部分现代人需要体态矫正，这和胖瘦无关，是由长期的错误姿态造成。因为健身，我也找到解决斜方肌疼痛的方法很是开心。目前矫正一个月，加上筋膜按摩，几乎不再酸痛，教练说坚持三个月就可以完全恢复呢。
自己又加了肩部和腿部的力量训练，另椭圆仪40分钟。
回家路上雪还没化，进屋看了下表已是下午两点半。
说一下昨天买的“懂你英语”在线课程。我没选半年和全年的优惠而是原价按月支付，主要是有两点顾虑。一是怕自己精力不够无法长期坚持。健身、日语和马上要开始的本科第二专业课程已经占用我相当多精力和时间。二是虽然付费系统已经制定科学的进阶课程，但不代表跟着一味的傻学。也需要摸索和制定适合自己的学习计划，才能提高效率。
另，学习记时机制还没看明白，感觉上午的学习时间远远超过了app记录的45分钟。下午又继续学习新课，今天英语学习时间达到70分钟，睡前还要再复习一遍。
今天先写到这里，要去看日语书了。
明天会写我的日语N4学习计划。✨✨
