生活在这个忙碌的社会中，每个熬夜的人每天都会因为不同的原因、寻找不同的理由，或是因为学习中、或是因为工作中、又或者是玩游戏等等，来熬夜赶工作或是玩游戏，甚至是通宵达旦。这样的生活日复一日的重复着，你是否发现你自己已经养成了一种熬夜的习惯，每到晚上的时候，不熬夜会睡不着，像是少做了什么事情一样的。在小的时候，我们的父母经常让我们早睡，毕竟那时的我们都还小，都很听话的。但在长大了以后，什么事情都喜欢自己做主，什么事情都喜欢由着性子来。渐渐地我们偏离了原来的生活规律，自己的生活也没有了自理能力，然后长期以往的把白天当成黑夜、把黑夜当成白天，生活顺序颠倒、昼夜不分，再然后呢，身体就被自己这般不争气的做法给整垮了。
熬夜伤身是众所周知的一个道理，但真正了解熬夜有多伤身又是怎么伤身、又有什么外在的表现、又需要怎样的养理才会治好的人并不多，而懂的人就更少了。正因为这种不知外加盲目的自以为是，才把健康强壮的身体给搞垮的。熬夜需要与灯火为伴，故这样下来的话，第二天，眼睛会弱光，整天都不太好受。其最明显的特点就是睡眠不足，睡眠不足就导致了对第二天的生活毫无兴趣，整天无精打采、眼神迷离，像极了行尸走肉，如果不是因为有事情要做，否则恨不得立马滚到被窝里睡起觉来，当然了，短时间的睡眠不足的人会形成“熊猫眼”，长期的睡眠不足的人会产生眼袋。其次，在你熬夜的期间，属于身体的排毒时间段，这样最明显的就是第二天你会发现头发和脸部是油光的，特别在青春期的时候，脸部会长起痘痘，头发也会因长期如此而干枯。当然，这些只是一些比较常规的认知。
但从医学的角度来说，经常熬夜会使第二天的精力下降，出现头疼、头晕、恶心、呕吐，长期以往的熬夜会使身体处于一种疲劳状态，使身体的抵抗力大大的下降，各种细菌入侵的机会增加。脑部处于长期的工作状态，可以出现头疼、失眠、神经衰弱、记忆力下降、头沉等。长期与灯光为伴，会使眼睛发干、视力下降等。最重要的是，熬夜使身体的运行规律被打乱，内分泌失调。
那又该如何养理呢？最好就是多喝饮水、多吃新鲜的水果蔬菜，保证睡眠时间充足，坚持锻炼，提高免疫力。喝水是为了让机体更好的排毒，同时补充机体的水分；新鲜的水果蔬菜中本就含着一些微量的元素，这些是元素是机体所不可缺少的，比如维生素A、维生素B1之类的，这些是熬夜后养眼所必备的，其他的就不需要多说了。
生活因为艰苦，享受所以快乐。
