我看见我在寻求不被爱、被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
人会受苦的最大原因，就是抗拒事实；看见它、接纳它，带着爱的觉知之光，放下对它的需要。
情绪是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们所要的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。
压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。不是对人臣服，是对事情臣服，对本然，就是已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。
脑袋里的思想我们无从控制，我们只能借由观察它、检视它来转移。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下。
我们都生活在自己思想观念的牢笼之中却浑然不知，我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们的鼻子走。
只有当自己愿意探索，面对自己的阴暗面，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。
痛苦是来自你对事情的解释，痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，以及围绕着这个事件所编造的“故事”。
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或者某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
